Kalorija rotkvica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj rotkvice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Rotkvica, sirovo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
| proteini | 0.68 g | 76 g | 0,9% | 5,6% | 76 g |
| masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 1,3% | 50 g |
| ugljikohidrati | 3,4 g | 211 g | 1,6% | 10% | 213 g |
| Dijetalna vlakna | 1,6 g | 20 g | 8% | 50% | 20 g |
| voda | 95,27 g | 2400 g | 4% | 25% | 2382 g |
| pepeo | 0.55 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta karoten | 0,004 mg | 5 mg | 0.1% | 0.6% | 4 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 10 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,012 mg | 1,5 mg | 0,8% | 5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,039 mg | 1,8 mg | 2,2% | 13,8% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 6,5 mg | 500 mg | 1,3% | 8,1% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,165 mg | 5 mg | 3,3% | 20,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.071 mg | 2 mg | 3,6% | 22,5% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 39,4% | 397 g |
| Vitamin C, askorbinska | 14,8 mg | 90 mg | 16,4% | 102,5% | 90 g |
| Vitamin K, fitonadion | 1,3 g | 120 mcg | 1,1% | 6,9% | 118 g |
| Vitamin PP, NE | 0,254 mg | 20 mg | 1,3% | 8,1% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 233 mg | 2500 mg | 9,3% | 58,1% | 2505 g |
| Kalcij, Ca | 25 mg | 1.000 mg | 2.5% | 15,6% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 15,6% | 400 g |
| Natrij, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 18,8% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 15,6% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 11,9% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,069 mg | 2 mg | 3,5% | 21,9% | 2 g |
| Bakar Cu | 50 mcg | 1000 mcg | 5% | 31,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 6,9% | 55 g |
| Fluor, F | 6 g | 4,000 ug | 0.2% | 1,3% | 3000 g |
| Cink, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 14,4% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1,86 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 1.05 g | ~ | |||
| saharoza | 0.1 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.71 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,038 g | ~ | |||
| valin | 0.035 g | ~ | |||
| histidin * | 0,013 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.02 g | ~ | |||
| leucin | 0,031 g | ~ | |||
| lizin | 0,033 g | ~ | |||
| metionin | 0.01 g | ~ | |||
| treonin | 0.023 g | ~ | |||
| triptofan | 0.009 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.036 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.026 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.064 g | ~ | |||
| glicin | 0.026 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.157 g | ~ | |||
| prolin | 0.022 g | ~ | |||
| serin | 0,027 g | ~ | |||
| tirozin | 0.009 g | ~ | |||
| cistein | 0.01 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| fitosteroli | 7 mg | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,031 g | od 0.9 do 3.7 g | 3,4% | 21,3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.017 g | 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 2.5% | 4 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.032 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,027 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.6% | 17 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.048 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 2.5% | 12 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,031 g | ~ |
energetska vrijednost Rotkvica, sirovo je 16 kcal.
- mali c = 2 (0,3 kcal)
- slice = 1 c (0,2 kcal)
- cup kriške = 116 g (18,6 kcal)
- 0,5 šalica kriške = 58 g (9,3 kcal)
- Veliki (1` 1-1 / 4` dia) = 9 g (1,4 kcal)
- Medij (3 / 4` do 1` dia) = 4,5 g (0,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 16 kcal | -% | |
| proteini | 0.68 g | -% | |
| masti | 0.1 g | -% | |
| ugljikohidrati | 3,4 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,6 g | -% | |
| voda | 95,27 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva rotkvice, RAW
Rotkvica, sirovo bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin C - 16,4%
Kako korisno rotkvica, sirovo
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Krumpir klinovi, smrznuto
- Pomfrit odrezak, uz dodatak soli tijekom kuhanja zamrznuti prije kuhanja (sirovo)
- Pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
- krumpirov škrob
- Krumpir salata domaći
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan