Kalorijske indijski oraščić, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijske indijski oraščić, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Indijskih oraščića, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 553 kcal | 1684 kcal | 32,8% | 5,9% | 1686 |
proteini | 18,22 g | 76 g | 24% | 4,3% | 76 g |
masti | 43.85 g | 60 g | 73,1% | 13,2% | 60 g |
ugljikohidrati | 30.19 g | 211 g | 14,3% | 2,6% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 3% | 20 g |
voda | 5,2 g | 2400 g | 0.2% | 2600 g | |
pepeo | 2.54 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Lutein + Zeaxanthin | 22 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,423 mg | 1,5 mg | 28,2% | 5,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,058 mg | 1,8 mg | 3,2% | 0.6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,864 mg | 5 mg | 17,3% | 3,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,417 mg | 2 mg | 20,9% | 3,8% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 1,1% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 0,5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.1% | 83 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,9 mg | 15 mg | 6% | 1,1% | 15 g |
tokoferol beta | 0,03 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 5.31 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,36 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 34,1 g | 120 mcg | 28,4% | 5,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1,062 mg | 20 mg | 5,3% | 1% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 660 mg | 2500 mg | 26,4% | 4,8% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 37 mg | 1.000 mg | 3,7% | 0.7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 292 mg | 400 mg | 73% | 13,2% | 400 g |
Natrij, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0.2% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 593 mg | 800 mg | 74,1% | 13,4% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 6,68 mg | 18 mg | 37,1% | 6,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 1,655 mg | 2 mg | 82,8% | 15% | 2 g |
Bakar Cu | 2195 mcg | 1000 mcg | 219,5% | 39,7% | 1000 g |
Selen, Se | 19,9 g | 55 mcg | 36,2% | 6,5% | 55 g |
Cink, Zn | 5.78 mg | 12 mg | 48,2% | 8,7% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 23.49 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 5.91 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.05 g | ~ | |||
saharoza | 5.81 g | ~ | |||
fruktoza | 0.05 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 2.123 g | ~ | |||
valin | 1,094 g | ~ | |||
histidin * | 0,456 g | ~ | |||
izoleucin | 0.789 g | ~ | |||
leucin | 1,472 g | ~ | |||
lizin | 0928 g | ~ | |||
metionin | 0.362 g | ~ | |||
treonin | 0.688 g | ~ | |||
triptofan | 0.287 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.951 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,837 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,795 g | ~ | |||
glicin | 0,937 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 4,506 g | ~ | |||
prolin | 0812 g | ~ | |||
serin | 1.079 g | ~ | |||
tirozin | 0.508 g | ~ | |||
cistein | 0,393 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,062 g | od 0.9 do 3.7 g | 6,9% | 1,2% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 7782 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 18,1% | 8 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 7.783 g | max 18,7 g | |||
8: 0 Kaprilni | 0.015 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0.015 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0.015 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0.015 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 3,916 g | ~ | |||
17: 0 margarin | 0,046 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 3,223 g | ~ | |||
20: 0 arahidni | 0.266 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0.173 g | ~ | |||
24: 0 lignocerinska | 0.101 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 23.797 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 18,1% | 24 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,136 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 23.523 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.138 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 7845 g | od 11,2 do 20,6 g | 70% | 12,7% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 7782 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,062 g | ~ |
energetska vrijednost Indijskih oraščića, sirovo je 553 kcal.
- oz = 28.35 g (156.8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 553 kcal | -% | |
proteini | 18,22 g | -% | |
masti | 43.85 g | -% | |
ugljikohidrati | 30.19 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
voda | 5,2 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva indijskih oraščića, sirovo
Kako korisno kasu, sirova
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Ulje suncokretovih sjemenki, poluobrano
- Suncokretovo brašno, djelomično digerira
- žir sirovo
- Osušene žir
- Cijeli brašno od žira
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj manioka, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija rotkvica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ledenica rotkva bijela, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija narančaste rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.