Kalorija kockice krumpir su domaći. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija krumpira kocke domaću. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir kocke domaći".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 81 kcal | 1684 kcal | 4,8% | 5,9% | 1688 |
| proteini | 2.35 g | 76 g | 3,1% | 3,8% | 76 g |
| masti | 1.28 g | 60 g | 2,1% | 2,6% | 61 g |
| ugljikohidrati | 15,47 g | 211 g | 7,3% | 9% | 212 g |
| voda | 79,6 g | 2400 g | 3,3% | 4,1% | 2412 g |
| pepeo | 1.29 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.075 mg | 1,5 mg | 5% | 6,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,056 mg | 1,8 mg | 3,1% | 3,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.436 mg | 5 mg | 8,7% | 10,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,213 mg | 2 mg | 10,7% | 13,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 8 g | 400 mcg | 2% | 2.5% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 16.7 mg | 90 mg | 18,6% | 23% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 1.008 mg | 20 mg | 5% | 6,2% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 266 mg | 2500 mg | 10,6% | 13,1% | 2509 g |
| Kalcij, Ca | 36 mg | 1.000 mg | 3,6% | 4,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 5,6% | 400 g |
| Natrij, Na | 217 mg | 1300 mg | 16,7% | 20,6% | 1299 |
| Fosfora, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 7,8% | 794 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 3,2% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,121 mg | 2 mg | 6,1% | 7,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12,9% | 15,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 2,7% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2.5% | 3,1% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.109 g | ~ | |||
| valin | 0,133 g | ~ | |||
| histidin * | 0,054 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.11 g | ~ | |||
| leucin | 0,169 g | ~ | |||
| lizin | 0,144 g | ~ | |||
| metionin | 0.043 g | ~ | |||
| treonin | 0,089 g | ~ | |||
| triptofan | 0.035 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.106 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,076 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.376 g | ~ | |||
| glicin | 0.067 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,47 g | ~ | |||
| prolin | 0.15 g | ~ | |||
| serin | 0,112 g | ~ | |||
| tirozin | 0.092 g | ~ | |||
| cistein | 0.03 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 4 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,018 g | od 0.9 do 3.7 g | 2% | 2.5% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.037 g | 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 1% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.797 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 ulje | 0.04 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,021 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0,011 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,025 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,025 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.125 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,365 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.152 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.347 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,8% | 2,2% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.302 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.5% | 0.6% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.037 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,018 g | ~ |
energetska vrijednost Krumpir kocke domaći je 81 kcal.
- cup = 194 g (157,1 kcal)
- Recept iskorištenje = 1162 c (941,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 81 kcal | -% | |
| proteini | 2.35 g | -% | |
| masti | 1.28 g | -% | |
| ugljikohidrati | 15,47 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 79,6 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Krumpir kocke domaći
Krumpir kocke domaći bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 18,6%, 16,7% - Na, bakar - 12,9%
Kako korisno krumpira kocke domaći
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Slatki krumpir, konzervirano sirup, suhi proizvod bez marinada
- Umak od rajčice na španjolskom, konzervirana
- Pinto grah, zrela proklijala sjemena, sirovi
- Pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, bez soli
- Mrkva sok, konzervirana
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan