Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, običan, pripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, kuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	218 kcal	1684 kcal	12,9%	5,9%	1690
proteini	3.16 g	76 g	4,2%	1,9%	75 g
masti	11,5 g	60 g	19,2%	8,8%	60 g
ugljikohidrati	28.1 g	211 g	13,3%	6,1%	211 g
Dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	4,6%	20 g
voda	56,1 g	2400 g	2,3%	1,1%	2439 g
pepeo	1,14 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.111 mg	1,5 mg	7,4%	3,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	0.5%	2 g
Vitamin B4, kolin	24.5 mg	500 mg	4,9%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,446 mg	5 mg	8,9%	4,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,126 mg	2 mg	6,3%	2,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	7 g	400 mcg	1,8%	0,8%	389 g
Vitamin C, askorbinska	6,3 mg	90 mg	7%	3,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0.6%	15 g
Vitamin K, fitonadion	3,9 g	120 mcg	3,3%	1.5%	118 g
Vitamin PP, NE	2.421 mg	20 mg	12,1%	5,6%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	436 mg	2500 mg	17,4%	8%	2506 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	0.7%	1000 g
Magnezij, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	2%	395 g
Natrij, Na	34 mg	1300 mg	2,6%	1,2%	1308 g
Fosfora, Ph	72 mg	800 mg	9%	4,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,51 mg	18 mg	8,4%	3,9%	18 g
Mangan, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	5,1%	2 g
Bakar Cu	152 mcg	1000 mcg	15,2%	7%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0.5%	0.2%	60 g
Cink, Zn	0,32 mg	12 mg	2,7%	1,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.57 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,149 g	~
valin	0.161 g	~
histidin *	0.053 g	~
izoleucin	0,136 g	~
leucin	0.19 g	~
lizin	0,168 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0,143 g	~
triptofan	0,042 g	~
fenilalanin	0.135 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.109 g	~
asparaginske kiseline	0.731 g	~
glicin	0,114 g	~
glutaminska kiselina	0,493 g	~
prolin	0.102 g	~
serin	0,114 g	~
tirozin	0,079 g	~
cistein	0.02 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,126 g	od 0.9 do 3.7 g	14%	6,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,198 g	4,7 do 16,8 g	25,5%	11,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4493 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.012 g	~
12 0 laurinska	0,027 g	~
14: 0 miristinska	0,149 g	~
16: 0 palmitinska	2,728 g	~
18: 0 stearinska	1,541 g	~
Monozasićene masne kiseline	5.137 g	od 18,8 do 48,8 g	27,3%	12,5%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.308 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	4,692 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.325 g	od 11,2 do 20,6 g	11,8%	5,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,198 g	~
18: 3 linolenska	0,126 g	~

energetska vrijednost Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, kuhani je 218 kcal.

0,5 šalica = 78 g (170 kcal)
kolači, ovalni (približno 3` x 1-1 / 2` x 1/2 „) = C 29 (63,2 kcal)
Prinos paket, 12 oz = 205 c (446,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	218 kcal	-%
	proteini	3.16 g	-%
	masti	11,5 g	-%
	ugljikohidrati	28.1 g	-%
	Dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	56,1 g	-%

Dodajte nasjeckani krumpir, smrznute, običan, pripremljena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisni svojstva Krumpir sjeckani, smrznuti, običan, kuhani

Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, kuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin PP - 12,1%, 17,4% - kalij, mangan - 11,2%, bakar - 15,2%

Kako korisno krumpir sjeckani, smrznuti, običan, kuhani

vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpir kriške uljem, domaće
Krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja
Krumpir, konzervirana
Krumpir, konzerve, suhi proizvod bez marinada
Krumpira kaše osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku

Tags: Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, kuhani 218 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne krumpir sjeckani, smrznuta, običan, kuhani, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva krumpira nasjeckanog, smrznuti, običan, kuhani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan