Kalorija-selyanski krumpira, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Krumpir selyanski, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir selyanski, smrznuti, nepripremljeni".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 153 kcal | 1684 kcal | 9,1% | 5,9% | 1681 g |
| proteini | 2.42 g | 76 g | 3,2% | 2,1% | 76 g |
| masti | 5.78 g | 60 g | 9,6% | 6,3% | 60 g |
| ugljikohidrati | 23,98 g | 211 g | 11,4% | 7,5% | 210 g |
| Dijetalna vlakna | 3 g | 20 g | 15% | 9,8% | 20 g |
| voda | 66,82 g | 2400 g | 2,8% | 1,8% | 2386 g |
| pepeo | 1.01 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,099 mg | 1,5 mg | 6,6% | 4,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.023 mg | 1,8 mg | 1,3% | 0,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,54 mg | 5 mg | 10,8% | 7,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,18 mg | 2 mg | 9% | 5,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 2.5% | 395 g |
| Vitamin C, askorbinska | 8,4 mg | 90 mg | 9,3% | 6,1% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 1.789 mg | 20 mg | 8,9% | 5,8% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 338 mg | 2500 mg | 13,5% | 8,8% | 2504 g |
| Kalcij, Ca | 7 mg | 1.000 mg | 0.7% | 0.5% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 2,6% | 400 g |
| Natrij, Na | 32 mg | 1300 mg | 2.5% | 1,6% | 1280 g |
| Fosfora, Ph | 46 mg | 800 mg | 5,8% | 3,8% | 793 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,05 mg | 18 mg | 5,8% | 3,8% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,214 mg | 2 mg | 10,7% | 7% | 2 g |
| Bakar Cu | 141 mcg | 1000 mcg | 14,1% | 9,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0.5% | 0.3% | 60 g |
| Cink, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 1,6% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,115 g | ~ | |||
| valin | 0.123 g | ~ | |||
| histidin * | 0.041 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.104 g | ~ | |||
| leucin | 0.146 g | ~ | |||
| lizin | 0.128 g | ~ | |||
| metionin | 0,027 g | ~ | |||
| treonin | 0.11 g | ~ | |||
| triptofan | 0,033 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,103 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,084 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.56 g | ~ | |||
| glicin | 0,087 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.378 g | ~ | |||
| prolin | 0,078 g | ~ | |||
| serin | 0,087 g | ~ | |||
| tirozin | 0,061 g | ~ | |||
| cistein | 0.015 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-6 masnih kiselina | 0.433 g | 4,7 do 16,8 g | 9,2% | 6% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 2,743 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 2,345 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,398 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 2,345 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,5% | 8,2% | 19 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 2,345 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.433 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,9% | 2.5% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.433 g | ~ |
energetska vrijednost Krumpir selyanski, smrznuti, nepripremljeni je 153 kcal.
- paketa (9 oz) = 255 (C) 390.2 kcal
- 10 trake = 65 g (99,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 153 kcal | -% | |
| proteini | 2.42 g | -% | |
| masti | 5.78 g | -% | |
| ugljikohidrati | 23,98 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3 g | -% | |
| voda | 66,82 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Krumpir seljačka, smrznuti, nepripremljeni
Krumpir selyanski, smrznuti, nepripremljeni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: prehrambenih vlakana - 15%, kalij - 13,5%, bakar - 14,1%
Kako korisno selyanski Krumpir, smrznuti, nepripremljeni
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Krumpira kriške, suha mješavina dobiva uz dodatak vode, mlijeko i maslac
- Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, nepripremljeni
- Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, kuhani
- Sjeckani krumpir, smrznuti, s maslac umak, nepripremljeni
- Sjeckani krumpir, smrznuti, s umakom od maslaca, kuhani
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan