Kalorija domaći krumpir salata. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Krumpir salata domaći. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir salata domaći".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 143 kcal | 1684 kcal | 8.5% | 5,9% | 1682 |
| proteini | 2.68 g | 76 g | 3,5% | 2,4% | 77 g |
| masti | 8,2 g | 60 g | 13,7% | 9,6% | 60 g |
| ugljikohidrati | 11.17 g | 211 g | 5,3% | 3,7% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 4.5% | 20 g |
| voda | 76 g | 2400 g | 3,2% | 2,2% | 2375 g |
| pepeo | 1.95 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 32 mcg | 900 mcg | 3,6% | 2.5% | 889 g |
| retinol | 0,029 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,036 mg | 5 mg | 0.7% | 0.5% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 3,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 2,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,534 mg | 5 mg | 10,7% | 7,5% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,141 mg | 2 mg | 7,1% | 5% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 1,3% | 389 g |
| Vitamin C, askorbinska | 10 mg | 90 mg | 11,1% | 7,8% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,89 mg | 20 mg | 4.5% | 3,1% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 254 mg | 2500 mg | 10,2% | 7,1% | 2490 g |
| Kalcij, Ca | 19 mg | 1.000 mg | 1,9% | 1,3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 2,7% | 395 g |
| Natrij, Na | 529 mg | 1300 mg | 40,7% | 28,5% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 52 mg | 800 mg | 6,5% | 4.5% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0.65 mg | 18 mg | 3,6% | 2.5% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,101 mg | 2 mg | 5,1% | 3,6% | 2 g |
| Bakar Cu | 118 mcg | 1000 mcg | 11,8% | 8,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 4,1 g | 55 mcg | 7,5% | 5,2% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 1,8% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.152 g | ~ | |||
| valin | 0.172 g | ~ | |||
| histidin * | 0,062 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.141 g | ~ | |||
| leucin | 0.202 g | ~ | |||
| lizin | 0,171 g | ~ | |||
| metionin | 0,066 g | ~ | |||
| treonin | 0,116 g | ~ | |||
| triptofan | 0,042 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.135 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,124 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.425 g | ~ | |||
| glicin | 0.086 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,387 g | ~ | |||
| prolin | 0.102 g | ~ | |||
| serin | 0,164 g | ~ | |||
| tirozin | 0.104 g | ~ | |||
| cistein | 0,051 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 68 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.37 g | od 0.9 do 3.7 g | 41,1% | 28,7% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 3,345 g | 4,7 do 16,8 g | 71,2% | 49,8% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 1.429 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurinska | 0,011 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,013 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 1.034 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.37 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 2.48 g | od 18,8 do 48,8 g | 13,2% | 9,2% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,054 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 2.418 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 3,737 g | od 11,2 do 20,6 g | 33,4% | 23,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 3,345 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.37 g | ~ |
energetska vrijednost Krumpir salata domaći je 143 kcal.
- cup = 250g (357,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 143 kcal | -% | |
| proteini | 2.68 g | -% | |
| masti | 8,2 g | -% | |
| ugljikohidrati | 11.17 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,3 g | -% | |
| voda | 76 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisne funkcije krumpir salata domaći
Krumpir salata domaći bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 11,1%, 40,7% - Na, bakar - 11,8%
Kako korisno Krumpir salata domaći
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- kockice krumpira, smrznuta, kuhana
- Krumpir lopte, smrznuti, nepripremljeni
- Krumpir lopte, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
- Krumpir, smrznute cijeli, nekuhano
- Krumpir, smrznute cijeli, kuhana, bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan