Kalorija krumpira kocke, smrznuti, kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "kockice krumpira, smrznuta, kuhana".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	204 kcal	1684 kcal	12,1%	5,9%	1686
proteini	2.22 g	76 g	2,9%	1,4%	77 g
masti	13,21 g	60 g	22%	10,8%	60 g
ugljikohidrati	21,86 g	211 g	10,4%	5,1%	210 g
Dijetalna vlakna	1,7 g	20 g	8.5%	4,2%	20 g
voda	61,96 g	2400 g	2,6%	1,3%	2383 g
pepeo	0.75 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	9 g	900 mcg	1%	0.5%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0,052 mg	1,5 mg	3,5%	1,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,135 mg	1,8 mg	7,5%	3,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,732 mg	5 mg	14,6%	7,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,377 mg	2 mg	18,9%	9,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	1.5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	10.4 mg	90 mg	11,6%	5,7%	90 g
Vitamin PP, NE	1,448 mg	20 mg	7,2%	3,5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	473 mg	2500 mg	18,9%	9,3%	2503 g
Kalcij, Ca	20 mg	1.000 mg	2%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	34 mg	400 mg	8.5%	4,2%	400 g
Natrij, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	1,6%	1303 g
Fosfora, Ph	93 mg	800 mg	11,6%	5,7%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,96 mg	18 mg	5,3%	2,6%	18 g
Mangan, Mn	0.226 mg	2 mg	11,3%	5.5%	2 g
Bakar Cu	241 mcg	1000 mcg	24,1%	11,8%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	1,1%	55 g
Cink, Zn	0,55 mg	12 mg	4,6%	2,3%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,111 g	~
valin	0.12 g	~
histidin *	0.048 g	~
izoleucin	0,089 g	~
leucin	0,131 g	~
lizin	0.132 g	~
metionin	0.034 g	~
treonin	0.08 g	~
triptofan	0.034 g	~
fenilalanin	0.095 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.069 g	~
asparaginske kiseline	0.513 g	~
glicin	0,068 g	~
glutaminska kiselina	0.368 g	~
prolin	0.08 g	~
serin	0.095 g	~
tirozin	0,079 g	~
cistein	0.03 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,221 g	od 0.9 do 3.7 g	24,6%	12,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	3,252 g	4,7 do 16,8 g	69,2%	33,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3,313 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0.053 g	~
16: 0 palmitinska	1,864 g	~
18: 0 stearinska	1.39 g	~
Monozasićene masne kiseline	5824 g	od 18,8 do 48,8 g	31%	15,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	5,822 g	~
Polinezasićene masne kiseline	3,474 g	od 11,2 do 20,6 g	31%	15,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	3,252 g	~
18: 3 linolenska	0,221 g	~

energetska vrijednost kockice krumpira, smrznuta, kuhana je 204 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	204 kcal	-%
	proteini	2.22 g	-%
	masti	13,21 g	-%
	ugljikohidrati	21,86 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,7 g	-%
	voda	61,96 g	-%

Dodaj krumpira kocke, smrznuti, kuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva krumpira kocke, smrznuti, kuhani

kockice krumpira, smrznuta, kuhana bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 14,6%, vitamin B6 - 18,9%, vitamin C - 11,6%, 18,9% - kalij, fosfor - 11,6%, mangana - 11, 3% bakra - 24,1%

Kako korisno krumpira kocke, smrznuti, kuhani

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpira kaše osuši (dehidriran) u granulama nije soderschih mlijeko u suhom obliku
Krumpira kaše osuši (dehidrira) dobije se iz granula koje ne sadrže mlijeko s dodatkom mlijeka i jestivog ulja za završetak
Krumpira kaše osuši (dehidrira), granule soderschih mlijeko u suhom obliku
Krumpira kaše osuši (dehidrira) dobije se iz granula koje sadrže mlijeko, uz dodatak vode, a završetak pripreme margarina
Krumpir pohani suha smjesa nekuhane

Tags: kockice krumpira, smrznuta, kuhana 204 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih kockicama krumpira, smrznuta, kuhana, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava kockicama krumpira, smrznuta, kuhana

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan