Kalorija borage, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija borage, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Borage, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	21 kcal	1684 kcal	1,2%	5,7%	1750
proteini	1,8 g	76 g	2,4%	11,4%	75 g
masti	0,7 g	60 g	1,2%	5,7%	58 g
ugljikohidrati	3.06 g	211 g	1.5%	7,1%	204 g
voda	93 g	2400 g	3,9%	18,6%	2385 g
pepeo	1.44 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	210 mcg	900 mcg	23,3%	111%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	19%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,15 mg	1,8 mg	8,3%	39,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,041 mg	5 mg	0,8%	3,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,084 mg	2 mg	4,2%	20%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	13 mcg	400 mcg	3,3%	15,7%	394 g
Vitamin C, askorbinska	35 mg	90 mg	38,9%	185,2%	90 g
Vitamin PP, NE	0,9 mg	20 mg	4.5%	21,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	470 mg	2500 mg	18,8%	89,5%	2500 g
Kalcij, Ca	93 mg	1.000 mg	9,3%	44,3%	1000 g
Magnezij, Mg	52 mg	400 mg	% 13	61,9%	400 g
Natrij, Na	80 mg	1300 mg	6,2%	29,5%	1290 g
Fosfora, Ph	53 mg	800 mg	6,6%	31,4%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,3 mg	18 mg	18,3%	87,1%	18 g
Mangan, Mn	0,349 mg	2 mg	17,5%	83,3%	2 g
Bakar Cu	130 mcg	1000 mcg	% 13	61,9%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,6%	56 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	8,1%	12 g
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.109 g	4,7 do 16,8 g	2,3%	11%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.17 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.06 g	~
18: 0 stearinska	0,021 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,211 g	od 18,8 do 48,8 g	1,1%	5,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,191 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0.02 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.109 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	4,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.109 g	~

energetska vrijednost Borage, sirovo je 21 kcal.

cup (1` komada) = C 89 (18,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	21 kcal	-%
	proteini	1,8 g	-%
	masti	0,7 g	-%
	ugljikohidrati	3.06 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	93 g	-%

Dodaj boražine, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva boražine, sirove

Borage, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 23,3%, vitamin C - 38,9%, kalij - 18,8%, Mg - 13%, željezo - 18,3%, mangana - 17,5%, bakar - 13%

Korisne od boražine, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maticu voda (Matai), sirovi
Orah voda, konzervirano
Potočarka, sirovo
Zima dinja, sirovo
Zima dinja, kuhana, bez soli

Tags: Borage, sirovo 21 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne boražine, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva boražine, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan