Kalorija kupus Kachan (Danski, konični obliku domaće i raznolikost), žetva od prijašnjih godina, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Kupus trese (djeca, kućni i sortiranje konusnog oblika), žetva i prethodnih godina, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kupus trese (djeca, dom i konusni oblika sorte) Berba i prethodnih godina, sirova".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteini	1,21 g	76 g	1,6%	6,7%	76 g
masti	0.18 g	60 g	0.3%	1,3%	60 g
ugljikohidrati	5.37 g	211 g	2.5%	10,4%	215 g
Dijetalna vlakna	2,3 g	20 g	11.5%	47,9%	20 g
voda	92,52 g	2400 g	3,9%	16,3%	2372 g
pepeo	0.72 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	6 g	900 mcg	0.7%	2,9%	857 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	13,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	7,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,14 mg	5 mg	2,8%	11,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,095 mg	2 mg	4,8%	20%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	57 mcg	400 mcg	14,3%	59,6%	399 g
Vitamin C, askorbinska	42 mg	90 mg	46,7%	194,6%	90 g
Vitamin PP, NE	0,3 mg	20 mg	1.5%	6,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	246 mg	2500 mg	9,8%	40,8%	2510 g
Kalcij, Ca	47 mg	1.000 mg	4,7%	19,6%	1000 g
Magnezij, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	15,8%	395 g
Natrij, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	5,8%	1286 g
Fosfora, Ph	23 mg	800 mg	2,9%	12,1%	793 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,56 mg	18 mg	3,1%	12,9%	18 g
Mangan, Mn	0,159 mg	2 mg	8%	33,3%	2 g
Bakar Cu	23 mcg	1000 mcg	2,3%	9,6%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	6,7%	56 g
Cink, Zn	0,18 mg	12 mg	1.5%	6,3%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.069 g	~
valin	0,052 g	~
histidin *	0,025 g	~
izoleucin	0,061 g	~
leucin	0,063 g	~
lizin	0,057 g	~
metionin	0.012 g	~
treonin	0,042 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0.039 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,042 g	~
asparaginske kiseline	0,119 g	~
glicin	0,027 g	~
glutaminska kiselina	0.27 g	~
prolin	0,238 g	~
serin	0,071 g	~
tirozin	0,021 g	~
cistein	0.01 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	11 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,046 g	od 0.9 do 3.7 g	5,1%	21,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.035 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	2,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.023 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,019 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,013 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0,4%	13 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,013 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,087 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	3,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.035 g	~
18: 3 linolenska	0,046 g	~

energetska vrijednost Kupus trese (djeca, dom i konusni oblika sorte) Berba i prethodnih godina, sirova je 24 kcal.

Glava = 908 c (217.9 kcal)
0,5 čaša, ribana = 35 g (8,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	24 kcal	-%
	proteini	1,21 g	-%
	masti	0.18 g	-%
	ugljikohidrati	5.37 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,3 g	-%
	voda	92,52 g	-%

Dodajte kupus Kachan (danski, konusna oblika domaću i raznolikost), žetva i prethodnih godina, u sirovom hranom dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva kupusa trese (djecu, kućne ljubimce i vrste stožastog oblika), prinos i prethodnih godina, sirova

Kupus trese (djeca, dom i konusni oblika sorte) Berba i prethodnih godina, sirova bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: hrana vlakana - 11,5%, B9 vitamin - 14,3%, vitamin C - 46,7%

Kako korisno kupus Kachan (Danski, konusni obliku domaće i raznolikost), žetva i prethodnih godina, sirova

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa, konzervirane, bez dodane soli
Repa zelene glave, kuhana sa soli
Borage, kuhana sol
Široko grah zelena, kuhana sa soli
Brokula, lišće, sirovo

Tags: Kupus trese (djeca, dom i konusni oblika sorte) Berba i prethodnih godina, sirova kalorija 24 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih Kupus trese (djeca, dom i sortiranje konusnog oblika), žetve i prethodnih godina, sirova, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva kupusa Kachan (danskom, stožastog oblika doma i sortama ), žetva od prijašnjih godina, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan