Kalorija borage, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Borage, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	25 kcal	1684 kcal	1.5%	6%	1667
proteini	2.09 g	76 g	2,8%	11,2%	75 g
masti	0.81 g	60 g	1,4%	5,6%	58 g
ugljikohidrati	3.55 g	211 g	1,7%	6,8%	209 g
voda	91,88 g	2400 g	3,8%	15,2%	2418 g
pepeo	1.67 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	219 mcg	900 mcg	24,3%	97,2%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,059 mg	1,5 mg	3,9%	15,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,165 mg	1,8 mg	9,2%	36,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,045 mg	5 mg	0,9%	3,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,088 mg	2 mg	4,4%	17,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	10%	400 g
Vitamin C, askorbinska	32,5 mg	90 mg	36,1%	144,4%	90 g
Vitamin PP, NE	0,94 mg	20 mg	4,7%	18,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	491 mg	2500 mg	19,6%	78,4%	2505 g
Kalcij, Ca	102 mg	1.000 mg	10,2%	40,8%	1000 g
Magnezij, Mg	57 mg	400 mg	14,3%	57,2%	399 g
Natrij, Na	88 mg	1300 mg	6,8%	27,2%	1294 g
Fosfora, Ph	55 mg	800 mg	6,9%	27,6%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,64 mg	18 mg	20.2%	80,8%	18 g
Mangan, Mn	0,385 mg	2 mg	19.3%	77,2%	2 g
Bakar Cu	143 mcg	1000 mcg	14,3%	57,2%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	6,4%	56 g
Cink, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	7,2%	12 g
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.127 g	4,7 do 16,8 g	2,7%	10,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,197 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.069 g	~
18: 0 stearinska	0,024 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,245 g	od 18,8 do 48,8 g	1,3%	5,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.222 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0.023 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.127 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	4,4%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.127 g	~

energetska vrijednost Borage, kuhano, bez soli iznosi 25 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	25 kcal	-%
	proteini	2.09 g	-%
	masti	0.81 g	-%
	ugljikohidrati	3.55 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	91,88 g	-%

Dodaj boražine, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva boražine, kuhana bez soli

Borage, kuhano, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 24,3%, vitamin C - 36,1%, kalij - 19,6%, Mg - 14,3%, željezo - 20,2%, mangana - 19.3 % bakra - 14,3%

Korisno od boražine, kuhano, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Orah voda, konzervirano
Potočarka, sirovo
Zima dinja, sirovo
Zima dinja, kuhana, bez soli
Trg grašak, zelena, sirova

Tags: Borage, kuhano, bez soli 25 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog boražine, kuhano, bez kalorija, soli, hranjivih tvari korisnih svojstava boražine, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan