Kalorija taro (taro) Tahitian, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Taro (Taro) Tahitian, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Taro (taro) Tahitian, sirovi".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1692 |
| proteini | 2,79 g | 76 g | 3,7% | 8,4% | 75 g |
| masti | 0.97 g | 60 g | 1,6% | 3,6% | 61 g |
| ugljikohidrati | 6.91 g | 211 g | 3,3% | 7,5% | 209 g |
| voda | 87,96 g | 2400 g | 3,7% | 8,4% | 2377 g |
| pepeo | 1.38 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 102 mcg | 900 mcg | 11,3% | 25,7% | 903 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,062 mg | 1,5 mg | 4,1% | 9,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,244 mg | 1,8 mg | 13,6% | 30,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,124 mg | 5 mg | 2.5% | 5,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,116 mg | 2 mg | 5,8% | 13,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 5,2% | 391 g |
| Vitamin C, askorbinska | 96 mg | 90 mg | 106,7% | 242,5% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 11,4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 606 mg | 2500 mg | 24,2% | 55% | 2504 g |
| Kalcij, Ca | 129 mg | 1.000 mg | 12,9% | 29,3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 47 mg | 400 mg | 11,8% | 26,8% | 398 g |
| Natrij, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 8,6% | 1316 g |
| Fosfora, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 12,7% | 804 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,3 mg | 18 mg | 7,2% | 16,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,157 mg | 2 mg | 7.9% | 18% | 2 g |
| Bakar Cu | 71 mcg | 1000 mcg | 7,1% | 16,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,09 mg | 12 mg | 0,8% | 1,8% | 11 g |
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,121 g | od 0.9 do 3.7 g | 13,4% | 30,5% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.279 g | 4,7 do 16,8 g | 5,9% | 13,4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,197 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,171 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,027 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,078 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0,9% | 20 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,078 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,4 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,6% | 8,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.279 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,121 g | ~ |
energetska vrijednost Taro (taro) Tahitian, sirovi je 44 kcal.
- cup kriške = 125 g (55 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 44 kcal | -% | |
| proteini | 2,79 g | -% | |
| masti | 0.97 g | -% | |
| ugljikohidrati | 6.91 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 87,96 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva taro (taro) Tahitian, sirove
Taro (taro) Tahitian, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 11,3%, vitamin B2 - 13,6%, vitamin C - 106,7%, kalij - 24,2%, 12,9% - kalcij, magnezij - 11, 8%
Koristan Taro (taro) Tahitian, sirovi
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Slatki krumpir lišće, sirovo
- Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli
- Krumpir slatko, sirovo, nekuhano
- Slatki krumpir pečene na jedinstven, bez soli
- Slatki krumpir, kuhano, oguljeno
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan