Kalorija taro (taro), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Taro (taro), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Taro (taro), sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	112 kcal	1684 kcal	6,7%	6%	1672
proteini	1,5 g	76 g	2%	1,8%	75 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	0.3%	67 g
ugljikohidrati	26.46 g	211 g	12,5%	11,2%	212 g
Dijetalna vlakna	4,1 g	20 g	20,5%	18,3%	20 g
voda	70,64 g	2400 g	2,9%	2,6%	2436 g
pepeo	1,2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	0,4%	1000 g
beta karoten	0,035 mg	5 mg	0.7%	0.6%	5 g
beta-cryptoxanthin	20 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,095 mg	1,5 mg	6,3%	5,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,025 mg	1,8 mg	1,4%	1,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	17,3 mg	500 mg	3,5%	3,1%	494 g
Vitamin B5, pantotenska	0.303 mg	5 mg	6,1%	5,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,283 mg	2 mg	14,2%	12,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	22 mcg	400 mcg	5.5%	4,9%	400 g
Vitamin C, askorbinska	4,5 mg	90 mg	5%	4.5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,38 mg	15 mg	15,9%	14,2%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1 g	120 mcg	0,8%	0.7%	125 g
Vitamin PP, NE	0,6 mg	20 mg	3%	2,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	591 mg	2500 mg	23,6%	21,1%	2504 g
Kalcij, Ca	43 mg	1.000 mg	4,3%	3,8%	1000 g
Magnezij, Mg	33 mg	400 mg	8,3%	7,4%	398 g
Natrij, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	0.7%	1375 g
Fosfora, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	9,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,55 mg	18 mg	3,1%	2,8%	18 g
Mangan, Mn	0,383 mg	2 mg	19,2%	17,1%	2 g
Bakar Cu	172 mcg	1000 mcg	17,2%	15,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,2%	54 g
Cink, Zn	0,23 mg	12 mg	1,9%	1,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,4 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,103 g	~
valin	0,082 g	~
histidin *	0.034 g	~
izoleucin	0,054 g	~
leucin	0,111 g	~
lizin	0.067 g	~
metionin	0.02 g	~
treonin	0.069 g	~
triptofan	0.023 g	~
fenilalanin	0,082 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,073 g	~
asparaginske kiseline	0.192 g	~
glicin	0,074 g	~
glutaminska kiselina	0.174 g	~
prolin	0.06 g	~
serin	0.092 g	~
tirozin	0.055 g	~
cistein	0.032 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	19 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,025 g	od 0.9 do 3.7 g	2,8%	2.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.058 g	4,7 do 16,8 g	1,2%	1,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.041 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.035 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,016 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.1%	16 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,016 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,083 g	od 11,2 do 20,6 g	0.7%	0.6%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.058 g	~
18: 3 linolenska	0,025 g	~

energetska vrijednost Taro (taro), sirovi 112 kcal.

čaša, narezane = 104 c (116,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	112 kcal	-%
	proteini	1,5 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	26.46 g	-%
	Dijetalna vlakna	4,1 g	-%
	voda	70,64 g	-%

Dodaj Taro (Taro), grub u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva taro (Taro) sirove

Taro (taro), sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 20,5%, vitamin B6 - 14,2%, vitamin E - 15,9%, 23,6% - kalij, mangan - 19,2%, bakar - 17 2%

Koristan Taro (taro), sirovi

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Smjesa mliječne kukuruza i lima graha, konzervirane
Smjesa kukuruza žitarica i lima graha, konzervirane
Smjesa kukuruza i lima graha, zamrznuta, uncooked
Mješavina kukuruza i lima graha, zamrznuta, kuha bez soli
špinat voda, sirovo

Tags: Taro (taro), sirovi 112 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog Taro (Taro), sirove, kalorija, nutrijenti, povoljna svojstva Taro (Taro), sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan