Kalorija taro (taro) ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Taro (taro) ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Taro (Taro) lišće, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	42 kcal	1684 kcal	2.5%	6%	1680
proteini	4.98 g	76 g	6,6%	15,7%	75 g
masti	0,74 g	60 g	1,2%	2,9%	62 g
ugljikohidrati	6,7 g	211 g	3,2%	7,6%	209 g
Dijetalna vlakna	3,7 g	20 g	18,5%	44%	20 g
voda	85,66 g	2400 g	3,6%	8,6%	2379 g
pepeo	1.92 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	241 mcg	900 mcg	26,8%	63,8%	899 g
beta karoten	2.895 mg	5 mg	57,9%	137,9%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1932 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,209 mg	1,5 mg	13,9%	33,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,456 mg	1,8 mg	25,3%	60,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	12,8 mg	500 mg	2,6%	6,2%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,084 mg	5 mg	1,7%	4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,146 mg	2 mg	7,3%	17,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	126 mcg	400 mcg	31,5%	75%	400 g
Vitamin C, askorbinska	52 mg	90 mg	57,8%	137,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,02 mg	15 mg	13,5%	32,1%	15 g
Vitamin K, fitonadion	108,6 g	120 mcg	90,5%	215,5%	120 g
Vitamin PP, NE	1.513 mg	20 mg	7,6%	18,1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	648 mg	2500 mg	25,9%	61,7%	2502 g
Kalcij, Ca	107 mg	1.000 mg	10,7%	25,5%	1000 g
Magnezij, Mg	45 mg	400 mg	11,3%	26,9%	398 g
Natrij, Na	3 mg	1300 mg	0.2%	0.5%	1500 g
Fosfora, Ph	60 mg	800 mg	7,5%	17,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,25 mg	18 mg	12,5%	29,8%	18 g
Mangan, Mn	0,714 mg	2 mg	35,7%	85%	2 g
Bakar Cu	270 mcg	1000 mcg	27%	64,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,8%	56 g
Cink, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	8,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3,01 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.22 g	~
valin	0,256 g	~
histidin *	0,114 g	~
izoleucin	0.26 g	~
leucin	0392 g	~
lizin	0.246 g	~
metionin	0,079 g	~
treonin	0,167 g	~
triptofan	0.048 g	~
fenilalanin	0.195 g	~
nebitnih amino kiselina
tirozin	0,178 g	~
cistein	0.064 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.093 g	od 0.9 do 3.7 g	10,3%	24,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,214 g	4,7 do 16,8 g	4,6%	11%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,151 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,131 g	~
18: 0 stearinska	0.02 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.06 g	od 18,8 do 48,8 g	0.3%	0.7%	20 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.06 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,307 g	od 11,2 do 20,6 g	2,7%	6,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,214 g	~
18: 3 linolenska	0.093 g	~

energetska vrijednost Taro (Taro) lišće, sirovo je 42 kcal.

cup = 28 g (11,8 kcal)
List (11` x 6-1 / 2`) = 10 g (4,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	42 kcal	-%
	proteini	4.98 g	-%
	masti	0,74 g	-%
	ugljikohidrati	6,7 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,7 g	-%
	voda	85,66 g	-%

Dodaj Taro (Taro) lišće, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva taro (taro) lišće, RAW

Taro (Taro) lišće, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 18,5%, vitamin A - 26,8%, beta-karoten - 57,9%, vitamin B1 - 13,9%, vitamin B2 - 25,3%, vitamin B9 - 31,5%, vitamin C - 57,8%, vitamin E - 13,5%, vitamin K - 90,5%, kalij - 25,9% Mg - 11,3%, željezo - 12.5 % mangana - 35.7% bakra - 27%

Kako korisne Taro (Taro) lišće, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Smjesa kukuruza i lima graha, zamrznuta, uncooked
Mješavina kukuruza i lima graha, zamrznuta, kuha bez soli
špinat voda, sirovo
špinat vode, kuhano, bez soli
Slatki krumpir lišće, sirovo

Tags: Taro (Taro) lišće, sirovo 42 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Taro (Taro), lišće, nekuhana, kalorija, nutrijenti, blagotvorno svojstva Taro (taro) lišće, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan