Kalorija taro (taro), lišće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Taro (Taro), lišće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Taro (taro), lišće, pari, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
| proteini | 2.72 g | 76 g | 3,6% | 15% | 76 g |
| masti | 0.41 g | 60 g | 0.7% | 2,9% | 59 g |
| ugljikohidrati | 4.02 g | 211 g | 1,9% | 7.9% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 2 g | 20 g | 10% | 41,7% | 20 g |
| voda | 92,15 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2425 g |
| pepeo | 0,7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 212 mcg | 900 mcg | 23,6% | 98,3% | 898 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.139 mg | 1,5 mg | 9,3% | 38,8% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,38 mg | 1,8 mg | 21,1% | 87,9% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 17,5% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,044 mg | 5 mg | 0,9% | 3,8% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,072 mg | 2 mg | 3,6% | 15% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 48 mcg | 400 mcg | 12% | 50% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 35.5 mg | 90 mg | 39,4% | 164,2% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 1.267 mg | 20 mg | 6,3% | 26,3% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 460 mg | 2500 mg | 18,4% | 76,7% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 86 mg | 1.000 mg | 8,6% | 35,8% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 20,8% | 400 g |
| Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0,8% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 14,2% | 794 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,18 mg | 18 mg | 6,6% | 27,5% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0.371 mg | 2 mg | 18,6% | 77,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 140 mcg | 1000 mcg | 14% | 58,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 6,7% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,21 mg | 12 mg | 1,8% | 7,5% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.12 g | ~ | |||
| valin | 0.14 g | ~ | |||
| histidin * | 0,062 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.142 g | ~ | |||
| leucin | 0,214 g | ~ | |||
| lizin | 0.134 g | ~ | |||
| metionin | 0.043 g | ~ | |||
| treonin | 0,091 g | ~ | |||
| triptofan | 0.026 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,107 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| tirozin | 0.097 g | ~ | |||
| cistein | 0.035 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,051 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,7% | 23,8% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,117 g | 4,7 do 16,8 g | 2.5% | 10,4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,083 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,072 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,011 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,033 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0,8% | 17 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,033 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,168 g | od 11,2 do 20,6 g | 1.5% | 6,3% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,117 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,051 g | ~ |
energetska vrijednost Taro (taro), lišće, pari, bez soli je 24 kcal.
- cup = 145 g (34,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 24 kcal | -% | |
| proteini | 2.72 g | -% | |
| masti | 0.41 g | -% | |
| ugljikohidrati | 4.02 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2 g | -% | |
| voda | 92,15 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih Taro (taro), lišće, pari, bez soli
Taro (taro), lišće, pari, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 23,6%, vitamin B2 - 21,1%, vitamin B9 - 12%, vitamin C - 39,4%, 18,4% - kalij, mangan - 18.6 % bakra - 14%
Kako korisno Taro (Taro), lišće, na pari, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Mješavina kukuruza i lima graha, zamrznuta, kuha bez soli
- špinat voda, sirovo
- špinat vode, kuhano, bez soli
- Slatki krumpir lišće, sirovo
- Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan