Kalorijska slatki krumpir lišće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	41 kcal	1684 kcal	2,4%	5,9%	1708
proteini	2.18 g	76 g	2,9%	7,1%	75 g
masti	0.34 g	60 g	0.6%	1.5%	57 g
ugljikohidrati	7,38 g	211 g	3,5%	8.5%	211 g
Dijetalna vlakna	1,9 g	20 g	9,5%	23,2%	20 g
voda	89.2 g	2400 g	3,7%	9%	2411 g
pepeo	0.89 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	147 mcg	900 mcg	16,3%	39,8%	902 g
alfa karoten	33 mcg	~
beta karoten	1.725 mg	5 mg	34,5%	84,1%	5 g
beta-cryptoxanthin	45 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	11.449 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,112 mg	1,5 mg	7,5%	18,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,267 mg	1,8 mg	14,8%	36,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	21 mg	500 mg	4,2%	10,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,2 mg	5 mg	4%	9,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,16 mg	2 mg	8%	19,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	49 mcg	400 mcg	12,3%	30%	398 g
Vitamin C, askorbinska	1,5 mg	90 mg	1,7%	4,1%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,96 mg	15 mg	6,4%	15,6%	15 g
Vitamin K, fitonadion	108,6 g	120 mcg	90,5%	220,7%	120 g
Vitamin PP, NE	1,003 mg	20 mg	5%	12,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	312 mg	2500 mg	12,5%	30,5%	2496 g
Kalcij, Ca	33 mg	1.000 mg	3,3%	8%	1000 g
Magnezij, Mg	48 mg	400 mg	12%	29,3%	400 g
Natrij, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	1,2%	1400 g
Fosfora, Ph	40 mg	800 mg	5%	12,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,63 mg	18 mg	3,5%	8.5%	18 g
Mangan, Mn	0,229 mg	2 mg	11.5%	28%	2 g
Bakar Cu	33 mcg	1000 mcg	3,3%	8%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,9%	56 g
Cink, Zn	0,26 mg	12 mg	2,2%	5,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5.48 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
lizin	0.132 g	~
metionin	0.05 g	~
triptofan	0.02 g	~
nebitnih amino kiselina
cistein	0,027 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,021 g	od 0.9 do 3.7 g	2,3%	5,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.113 g	4,7 do 16,8 g	2,4%	5,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.065 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,059 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.012 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	12 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.012 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.134 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	2,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.113 g	~
18: 3 linolenska	0,021 g	~

energetska vrijednost Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli je 41 kcal.

cup = 64 g (26,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	41 kcal	-%
	proteini	2.18 g	-%
	masti	0.34 g	-%
	ugljikohidrati	7,38 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,9 g	-%
	voda	89.2 g	-%

Dodajte slatki krumpir lišće, na pari, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva slatki krumpir, lišće, na pari, bez soli

Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin A - 16,3%, betakaroten - 34,5%, vitamin B2 - 14,8%, vitamin B9 - 12,3%, vitamin K - 90,5%, kalij - 12,5%, Mg - 12%, mangana - 11.5%

Korisne od slatkog krumpira lišća, na pari, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Veliki Crni bundeve Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli
Bundeve veliki Crni plavo, sirovi
Bundeve velike Crni plave pečena bez soli
Bundeva veliki Crni plavi, kuhani, pire, bez soli
Špageti od bundeve, sirovi

Tags: Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli 41 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, slatki krumpir od pomoći, lišća, kuhanog na pari, bez soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava slatkog krumpira lišća, na pari, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan