Kalorijska slatki krumpir, kuhano, oguljeno. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Slatki krumpir, kuhano, oguljeno".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	76 kcal	1684 kcal	4.5%	5,9%	1689
proteini	1.37 g	76 g	1,8%	2,4%	76 g
masti	0.14 g	60 g	0.2%	0.3%	70 g
ugljikohidrati	17,72 g	211 g	8,4%	11,1%	211 g
Dijetalna vlakna	2,5 g	20 g	12,5%	16,4%	20 g
voda	80,13 g	2400 g	3,3%	4,3%	2428 g
pepeo	0.63 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	787 mcg	900 mcg	87,4%	115%	900 g
beta karoten	9,444 mg	5 mg	188,9%	248,6%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,056 mg	1,5 mg	3,7%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,047 mg	1,8 mg	2,6%	3,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	10,8 mg	500 mg	2,2%	2,9%	491 g
Vitamin B5, pantotenska	0,581 mg	5 mg	11,6%	15,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,165 mg	2 mg	8,3%	10,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	6 g	400 mcg	1.5%	2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	12,8 mg	90 mg	14,2%	18,7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,94 mg	15 mg	6,3%	8,3%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamin K, fitonadion	2,1 g	120 mcg	1,8%	2,4%	117 g
Vitamin PP, NE	0,538 mg	20 mg	2,7%	3,6%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	230 mg	2500 mg	9,2%	12,1%	2500 g
Kalcij, Ca	27 mg	1.000 mg	2,7%	3,6%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	5,9%	400 g
Natrij, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	2,8%	1286 g
Fosfora, Ph	32 mg	800 mg	4%	5,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.72 mg	18 mg	4%	5,3%	18 g
Mangan, Mn	0,266 mg	2 mg	13,3%	17,5%	2 g
Bakar Cu	94 mcg	1000 mcg	9,4%	12,4%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0.5%	50 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	2,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	5.22 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5.74 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.54 g	~
maltoza	3.34 g	~
saharoza	1.43 g	~
fruktoza	0.43 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.048 g	~
valin	0.075 g	~
histidin *	0,027 g	~
izoleucin	0.048 g	~
leucin	0,081 g	~
lizin	0.058 g	~
metionin	0,025 g	~
treonin	0,073 g	~
triptofan	0.028 g	~
fenilalanin	0,078 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.067 g	~
asparaginske kiseline	0.335 g	~
glicin	0.055 g	~
glutaminska kiselina	0.135 g	~
prolin	0,046 g	~
serin	0,077 g	~
tirozin	0.03 g	~
cistein	0,019 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0,061 g	4,7 do 16,8 g	1,3%	1,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,031 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,031 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,061 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	0.7%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,061 g	~

energetska vrijednost Slatki krumpir, kuhano, oguljeno je 76 kcal.

srednja = 151 c) (114,8 kcal
čaša, pire = 328 c (249.3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	76 kcal	-%
	proteini	1.37 g	-%
	masti	0.14 g	-%
	ugljikohidrati	17,72 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,5 g	-%
	voda	80,13 g	-%

Dodajte slatki krumpir, kuhano, oguljeno u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva slatki krumpir, kuhano, oguljeno

Slatki krumpir, kuhano, oguljeno bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 12,5%, vitamin A - 87,4%, beta-karoten - 188,9% vitamina B5 - 11,6%, vitamin C - 14,2%, Mn - 13,3%

Korisni slatki krumpir, kuhano, oguljeno

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bundeva veliki Crni plavi, kuhani, pire, bez soli
Špageti od bundeve, sirovi
Špageti tikvice, kuhana ili pečena, bez soli
Mješavina kukuruza i lima graha, sirovi
Mješavina kukuruza i lima graha, kuha bez soli

Tags: Slatki krumpir, kuhano, oguljeno 76 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, slatki krumpir koristan nego kuhano, oguljeno, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva slatki krumpir, kuhano, oguljeno

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan