Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpira kaše osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	354 kcal	1684 kcal	21%	5,9%	1686
proteini	8.34 g	76 g	11%	3,1%	76 g
masti	0.41 g	60 g	0.7%	0.2%	59 g
ugljikohidrati	81.17 g	211 g	38,5%	10,9%	211 g
Dijetalna vlakna	6,6 g	20 g	33%	9,3%	20 g
voda	6.58 g	2400 g	0.3%	0.1%	2193 g
pepeo	3,5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%		1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0.1%		6 g
Lutein + Zeaxanthin	37 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,988 mg	1,5 mg	65,9%	18,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	1,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	54,9 mg	500 mg	11%	3,1%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	2.079 mg	5 mg	41,6%	11,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,748 mg	2 mg	37,4%	10,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	46 mcg	400 mcg	11.5%	3,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	81 mg	90 mg	90%	25,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0.2%	0.1%	15 g
gama tokoferol	0,01 mg	~
Vitamin K, fitonadion	8,7 g	120 mcg	7,3%	2,1%	119 g
Vitamin PP, NE	6,264 mg	20 mg	31,3%	8,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	1098 mg	2500 mg	43,9%	12,4%	2501 g
Kalcij, Ca	27 mg	1.000 mg	2,7%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	66 mg	400 mg	16,5%	4,7%	400 g
Natrij, Na	104 mg	1300 mg	8%	2,3%	1300 g
Fosfora, Ph	156 mg	800 mg	19,5%	5.5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,21 mg	18 mg	6,7%	1,9%	18 g
Mangan, Mn	0,161 mg	2 mg	8,1%	2,3%	2 g
Bakar Cu	161 mcg	1000 mcg	16,1%	4.5%	1000 g
Selen, Se	13.4 g	55 mcg	24,4%	6,9%	55 g
Cink, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	1,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	70,6 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3.36 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.89 g	~
maltoza	0,5 g	~
saharoza	0.99 g	~
fruktoza	0.98 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.433 g	~
valin	0,427 g	~
histidin *	0,151 g	~
izoleucin	0.272 g	~
leucin	0.426 g	~
lizin	0,456 g	~
metionin	0.127 g	~
treonin	0.27 g	~
triptofan	0,079 g	~
fenilalanin	0,494 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.286 g	~
asparaginske kiseline	1,864 g	~
glicin	0,243 g	~
glutaminska kiselina	1,423 g	~
prolin	0,275 g	~
serin	0,324 g	~
tirozin	0.226 g	~
cistein	0.109 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.023 g	od 0.9 do 3.7 g	2,6%	0.7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.093 g	4,7 do 16,8 g	2%	0.6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,169 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,005 g	~
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.075 g	~
17: 0 margarin	0,001 g	~
18: 0 stearinska	0,077 g	~
20: 0 arahidni	0,005 g	~
22: 0 behenska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.009 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,007 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,143 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.093 g	~
18: 3 linolenska	0,027 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.023 g	~

energetska vrijednost Krumpira kaše osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku je 354 kcal.

cup = 60 g (212,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	354 kcal	-%
	proteini	8.34 g	-%
	masti	0.41 g	-%
	ugljikohidrati	81.17 g	-%
	Dijetalna vlakna	6,6 g	-%
	voda	6.58 g	-%

Dodaj krumpira kaše osuši (dehidrira), bez dodatka mlijeka u suhom obliku u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva KRUMPIRA MASH osuši (dehidrogeniziran) bez mlijeka, u suhom obliku

Krumpira kaše osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 33%, vitamin B1 - 65.9%, kolin - 11%, vitamina B5 - 41,6%, vitamin B6 - 37,4%, vitamin B9 - 11.5% vitamin C - 90% vitamina PP - 31,3%, kalij - 43,9%, Mg - 16,5%, fosfor - 19,5%, bakar - 16,1%, selen - 24,4%

Koristan krumpira Kašasti osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpir -fri, valovita ili ravno rezanje, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, zamrznute, nakon kuhanja u peći
Krumpir oguliti, sirove
Pečeni krumpir, jezgra bez soli
Pečeni krumpir, jezgra bez soli
Krumpir pečeni, kože, bez soli

Tags: Krumpira kaše osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku kalorija 354 kcal, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisni krumpira kaše osuši (dehidrira), bez dodatka mlijeka u suhom obliku, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva krumpira kaše osuši (dehidrira), bez dodatka mlijeka u suhom obliku

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan