Kalorija mlijeko, grudi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija mlijeko, grudi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Mlijeko, grudi".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 70 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 6% | 1667 |
| proteini | 1.03 g | 76 g | 1,4% | 2% | 74 g |
| masti | 4.38 g | 60 g | 7,3% | 10,4% | 60 g |
| ugljikohidrati | 6,89 g | 211 g | 3,3% | 4,7% | 209 g |
| voda | 87,5 g | 2400 g | 3,6% | 5,1% | 2431 g |
| pepeo | 0,2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 61 mcg | 900 mcg | 6,8% | 9,7% | 897 g |
| retinol | 0,06 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 7 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,014 mg | 1,5 mg | 0,9% | 1,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,036 mg | 1,8 mg | 2% | 2,9% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 16 mg | 500 mg | 3,2% | 4,6% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,223 mg | 5 mg | 4.5% | 6,4% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,011 mg | 2 mg | 0.6% | 0,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 5 g | 400 mcg | 1,3% | 1,9% | 385 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.05 g | 3 mcg | 1,7% | 2,4% | 3 g |
| Vitamin C, askorbinska | 5 mg | 90 mg | 5,6% | 8% | 89 g |
| Vitamin D, kolekalciferol | 0,1 mcg | 10 mcg | 1% | 1,4% | 10 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 0,1 mcg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 16 g |
| Vitamin K, fitonadion | 0,3 mcg | 120 mcg | 0.3% | 0,4% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0,177 mg | 20 mg | 0,9% | 1,3% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 51 mg | 2500 mg | 2% | 2,9% | 2550 g |
| Kalcij, Ca | 32 mg | 1.000 mg | 3,2% | 4,6% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 3 mg | 400 mg | 0,8% | 1,1% | 375 g |
| Natrij, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 1,9% | 1308 g |
| Fosfora, Ph | 14 mg | 800 mg | 1,8% | 2,6% | 778 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,03 mg | 18 mg | 0.2% | 0.3% | 15 g |
| Mangan, Mn | 0,026 mg | 2 mg | 1,3% | 1,9% | 2 g |
| Bakar Cu | 52 mcg | 1000 mcg | 5,2% | 7,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,8 g | 55 mcg | 3,3% | 4,7% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 2% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 6,89 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.043 g | ~ | |||
| valin | 0,063 g | ~ | |||
| histidin * | 0.023 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,056 g | ~ | |||
| leucin | 0.095 g | ~ | |||
| lizin | 0,068 g | ~ | |||
| metionin | 0,021 g | ~ | |||
| treonin | 0,046 g | ~ | |||
| triptofan | 0.017 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,046 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.036 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,082 g | ~ | |||
| glicin | 0.026 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,168 g | ~ | |||
| prolin | 0,082 g | ~ | |||
| serin | 0.043 g | ~ | |||
| tirozin | 0.053 g | ~ | |||
| cistein | 0,019 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 14 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,052 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,8% | 8,3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,4 g | 4,7 do 16,8 g | 8.5% | 12,1% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 2,009 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,063 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,256 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,321 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.919 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,293 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 1,658 g | od 18,8 do 48,8 g | 8,8% | 12,6% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.129 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1.475 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.497 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,4% | 6,3% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,374 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,052 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonska | 0.026 g | ~ |
energetska vrijednost Mlijeko, grudi 70 kcal.
- cup = 246 g (172.2 kcal)
- fl oz = 30,8 g (21,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 70 kcal | -% | |
| proteini | 1.03 g | -% | |
| masti | 4.38 g | -% | |
| ugljikohidrati | 6,89 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 87,5 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva mlijeka, grudi
Mlijeko, grudi bogat je vitaminima i mineralima, kao što su:
Korisne od mlijeka, grudi
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Fermentirani mlaćenica, nemasnog
- Mlijeka, niske sol dijeta
- Punomasno mlijeko, suho
- Mlijeko, suho obrano bez dodatka vitamina A
- Mlijeko, suhi, instant, obrano, bez dodatka vitamina A
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan