Kalorija riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhani".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 130 kcal | 1684 kcal | 7,7% | 5,9% | 1688 |
| proteini | 2.38 g | 76 g | 3,1% | 2,4% | 77 g |
| masti | 0.21 g | 60 g | 0,4% | 0.3% | 53 g |
| ugljikohidrati | 28.59 g | 211 g | 13,5% | 10,4% | 212 g |
| voda | 68,61 g | 2400 g | 2,9% | 2,2% | 2366 g |
| pepeo | 0.21 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,016 mg | 1,8 mg | 0,9% | 0.7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,411 mg | 5 mg | 8,2% | 6,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,05 mg | 2 mg | 2.5% | 1,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 2 ug | 400 mcg | 0.5% | 0,4% | 400 g |
| Vitamin PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 1.5% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 29 mg | 2500 mg | 1,2% | 0,9% | 2417 g |
| Kalcij, Ca | 3 mg | 1.000 mg | 0.3% | 0.2% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 2.5% | 394 g |
| Fosfora, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 3,5% | 804 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,2 mg | 18 mg | 1,1% | 0,8% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,377 mg | 2 mg | 18,9% | 14,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 38 mcg | 1000 mcg | 3,8% | 2,9% | 1000 g |
| Cink, Zn | 0,42 mg | 12 mg | 3,5% | 2,7% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,198 g | ~ | |||
| valin | 0,145 g | ~ | |||
| histidin * | 0,056 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,103 g | ~ | |||
| leucin | 0,197 g | ~ | |||
| lizin | 0.086 g | ~ | |||
| metionin | 0,056 g | ~ | |||
| treonin | 0,085 g | ~ | |||
| triptofan | 0.028 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.127 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.138 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,224 g | ~ | |||
| glicin | 0,108 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,464 g | ~ | |||
| prolin | 0,112 g | ~ | |||
| serin | 0.125 g | ~ | |||
| tirozin | 0.08 g | ~ | |||
| cistein | 0.049 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.01 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,1% | 0,8% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,046 g | 4,7 do 16,8 g | 1% | 0,8% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,057 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,051 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.065 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.3% | 0.2% | 22 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.064 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,056 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.5% | 0,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,046 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.01 g | ~ |
energetska vrijednost Riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhani 130 kcal.
- cup = 186 g (241.8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 130 kcal | -% | |
| proteini | 2.38 g | -% | |
| masti | 0.21 g | -% | |
| ugljikohidrati | 28.59 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 68,61 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva riža, bijela, SREDNEZERNY, neobogaćen, kuhani
Riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhani bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: mangan - 18.9%
Kako korisno Riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhani
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Brašno od bijelog kukuruza grubo, self-diže, obogaćen
- Osušeni kukuruzni zrna, žuti, konzervirana
- Riža, bijeli dugog zrna, obogaćen, kuhana sol
- Pšenično brašno, opće obogaćena kalcij
- Makaroni, neobogaćen, kuhani
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan