Kalorija bijela gljiva, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Bijela gljiva pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bijela gljiva, pečena".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	26 kcal	1684 kcal	1.5%	5,8%	1733 g
proteini	3.58 g	76 g	4,7%	18,1%	76 g
masti	0.33 g	60 g	0.6%	2,3%	55 g
ugljikohidrati	4.04 g	211 g	1,9%	7,3%	213 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	34,6%	20 g
voda	91.1 g	2400 g	3,8%	14,6%	2397 g
pepeo	0.94 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,096 mg	1,5 mg	6,4%	24,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,463 mg	1,8 mg	25,7%	98,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	21,9 mg	500 mg	4,4%	16,9%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	1,45 mg	5 mg	29%	111,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.042 mg	2 mg	2,1%	8,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	20 mcg	400 mcg	5%	19,2%	400 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	7,7%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferolnu	0,2 mcg	~
Digidrofillohinon	0,7 g	~
Vitamin PP, NE	3.987 mg	20 mg	19,9%	76,5%	20 g
betain	9,5 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	396 mg	2500 mg	15,8%	60,8%	2506 g
Kalcij, Ca	4 mg	1.000 mg	0,4%	1.5%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	10,8%	393 g
Natrij, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	3,5%	1333 g
Fosfora, Ph	105 mg	800 mg	13,1%	50,4%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,25 mg	18 mg	1,4%	5,4%	18 g
Mangan, Mn	0,047 mg	2 mg	2,4%	9,2%	2 g
Bakar Cu	291 mcg	1000 mcg	29,1%	111,9%	1000 g
Selen, Se	13,9 g	55 mcg	25,3%	97,3%	55 g
Cink, Zn	0,57 mg	12 mg	4,8%	18,5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,084 g	~
valin	0,251 g	~
histidin *	0,061 g	~
izoleucin	0,082 g	~
leucin	0.13 g	~
lizin	0,116 g	~
metionin	0.034 g	~
treonin	0,116 g	~
triptofan	0.037 g	~
fenilalanin	0.092 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,215 g	~
asparaginske kiseline	0,211 g	~
glicin	0.099 g	~
glutaminska kiselina	0.371 g	~
prolin	0,082 g	~
serin	0.102 g	~
tirozin	0.047 g	~
cistein	0,013 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.16 g	4,7 do 16,8 g	3,4%	13,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.04 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.03 g	~
18: 0 stearinska	0.01 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.16 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	5,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.16 g	~

energetska vrijednost Bijela gljiva, pečena je 26 kcal.

cup rezan = 108 g (28,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	26 kcal	-%
	proteini	3.58 g	-%
	masti	0.33 g	-%
	ugljikohidrati	4.04 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	91.1 g	-%

Dodaj bijela gljiva, pržene u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva CEP, pržena

Bijela gljiva, pečena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 25,7%, vitamin B5 - 29% vitamina PP - 19,9%, 15,8%, kalij -, fosfora - 13,1%, bakar - 29,1% selen - 25,3%

Kako korisno bijela gljiva, pečena

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

-porey luk (žarulja i donji dio zeleno), sirovi
Luk -porey (žarulja i niži zeleno), kuha bez soli
Leća proklijala, sirovo
Leća proklijala, kuhano, sirovo
Salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirovi

Tags: Bijela gljiva, pečena 26 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne bijela gljiva, pržena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva bijelog gljiva, pečena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan