Kalorija sir kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Velika i mala skuta. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	72 kcal	1684 kcal	4,3%	6%	1674 g
proteini	10,34 g	76 g	13,6%	18,9%	76 g
masti	0.29 g	60 g	0.5%	0.7%	58 g
ugljikohidrati	6.66 g	211 g	3,2%	4,4%	208 g
voda	81,01 g	2400 g	3,4%	4,7%	2383 g
pepeo	1.71 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.3%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0.023 mg	1,5 mg	1.5%	2,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.226 mg	1,8 mg	12,6%	17,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	17,9 mg	500 mg	3,6%	5%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,446 mg	5 mg	8,9%	12,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,016 mg	2 mg	0,8%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	9 g	400 mcg	2,3%	3,2%	391 g
Vitamin B12, cobalamin	0.46 g	3 mcg	15,3%	21,3%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
gama tokoferol	0,01 mg	~
Vitamin PP, NE	0,144 mg	20 mg	0.7%	1%	21 g
betain	0,9 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	137 mg	2500 mg	5.5%	7,6%	2491 g
Kalcij, Ca	86 mg	1.000 mg	8,6%	11,9%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	3,9%	393 g
Natrij, Na	330 mg	1300 mg	25,4%	35,3%	1299
Fosfora, Ph	190 mg	800 mg	23,8%	33,1%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,15 mg	18 mg	0,8%	1,1%	19 g
Mangan, Mn	0,022 mg	2 mg	1,1%	1.5%	2 g
Bakar Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	4,2%	1000 g
Selen, Se	9.4 g	55 mcg	17,1%	23,8%	55 g
Fluor, F	31.6 g	4,000 ug	0,8%	1,1%	3950 g
Cink, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	5,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.85 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.29 g	~
laktoza	1.56 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.462 g	~
valin	0.695 g	~
histidin *	0.303 g	~
izoleucin	0549 g	~
leucin	1.037 g	~
lizin	0.868 g	~
metionin	0.25 g	~
treonin	0.465 g	~
triptofan	0.137 g	~
fenilalanin	0.536 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,357 g	~
asparaginske kiseline	0,841 g	~
glicin	0,206 g	~
glutaminska kiselina	2,419 g	~
prolin	1.142 g	~
serin	0.594 g	~
tirozin	0,561 g	~
cistein	0,061 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	7 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0,003 g	4,7 do 16,8 g	0.1%	0.1%	3 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,169 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,007 g	~
6: 0 Nylon	0,002 g	~
8: 0 Kaprilni	0,005 g	~
10: 0 kaprinske	0.009 g	~
12 0 laurinska	0.006 g	~
14: 0 miristinska	0.02 g	~
16: 0 palmitinska	0.07 g	~
18: 0 stearinska	0.05 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,079 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0.6%	20 g
16: 1 Palmitoleic	0.012 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.067 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,003 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 Linoleinska	0,003 g	~

energetska vrijednost Sir kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta je 72 kcal.

4 oz = 113 g (81,4 kcal)
cup (nije pakiran) = 145 ° C (104.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	72 kcal	-%
	proteini	10,34 g	-%
	masti	0.29 g	-%
	ugljikohidrati	6.66 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	81,01 g	-%

Dodajte sir kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira HOME WET, niske masnoće, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta

Sir kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 12,6%, vitamin B12 - 15,3%, Na - 25,4%, 23,8% fosfora -, selen - 17.1%

Korisne od sira kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maslac, slani
Maslac, vrhnje, tučeno solju
Ottopki ulje, suha
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC

Tags: Sir kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta 72 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir kući mokar, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva sira kući mokra, bez masti, bez dodavanja kreme, suha. Veliki i mali skuta

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan