Kalorija sir kući mokar, s povrćem. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir kući mokar, s povrćem".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1696
proteini	10,9 g	76 g	14,3%	15,1%	76 g
masti	4,2 g	60 g	7%	7,4%	60 g
ugljikohidrati	3 g	211 g	1,4%	1.5%	214 g
Dijetalna vlakna	0.1 g	20 g	0.5%	0.5%	20 g
voda	80,3 g	2400 g	3,3%	3,5%	2433 g
pepeo	1,34 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	53 mcg	900 mcg	5,9%	6,2%	898 g
retinol	0,041 mg	~
beta karoten	0,142 mg	5 mg	2,8%	2,9%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	16 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,01 mg	1,5 mg	0.7%	0.7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	7,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	17.5 mg	500 mg	3,5%	3,7%	500 g
Vitamin B6, piridoksina	0,05 mg	2 mg	2.5%	2,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	17 mcg	400 mcg	4,3%	4.5%	395 g
Vitamin B12, cobalamin	0.49 g	3 mcg	16,3%	17,2%	3 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	4,6%	91 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,05 mg	15 mg	0.3%	0.3%	17 g
Vitamin K, fitonadion	11 mcg	120 mcg	9,2%	9,7%	120 g
Vitamin PP, NE	0,1 mg	20 mg	0.5%	0.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	86 mg	2500 mg	3,4%	3,6%	2529 g
Kalcij, Ca	56 mg	1.000 mg	5,6%	5,9%	1000 g
Magnezij, Mg	4 mg	400 mg	1%	1,1%	400 g
Natrij, Na	403 mg	1300 mg	31%	32,6%	1300 g
Fosfora, Ph	128 mg	800 mg	16%	16,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,1 mg	18 mg	0.6%	0.6%	17 g
Bakar Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	2,9%	1000 g
Selen, Se	4,5 mcg	55 mcg	8,2%	8,6%	55 g
Cink, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	2.5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.37 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.553 g	~
valin	0742 g	~
histidin *	0.397 g	~
izoleucin	0,704 g	~
leucin	1.23 g	~
lizin	0.968 g	~
metionin	0.359 g	~
treonin	0.533 g	~
triptofan	0.134 g	~
fenilalanin	0,645 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,623 g	~
asparaginske kiseline	0.819 g	~
glicin	0,267 g	~
glutaminska kiselina	2,605 g	~
prolin	1,385 g	~
serin	0673 g	~
tirozin	0,637 g	~
cistein	0.11 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	14 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.037 g	od 0.9 do 3.7 g	4,1%	4,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,103 g	4,7 do 16,8 g	2,2%	2,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	2,646 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.13 g	~
6: 0 Nylon	0.028 g	~
8: 0 Kaprilni	0.037 g	~
10: 0 kaprinske	0,074 g	~
12 0 laurinska	0.065 g	~
14: 0 miristinska	0.436 g	~
16: 0 palmitinska	1,264 g	~
18: 0 stearinska	0,482 g	~
Monozasićene masne kiseline	1.189 g	od 18,8 do 48,8 g	6,3%	6,6%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.148 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,985 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.14 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	1,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,103 g	~
18: 3 linolenska	0.037 g	~

energetska vrijednost Sir kući mokar, s povrćem 95 kcal.

cup = 226 g (214,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	95 kcal	-%
	proteini	10,9 g	-%
	masti	4,2 g	-%
	ugljikohidrati	3 g	-%
	Dijetalna vlakna	0.1 g	-%
	voda	80,3 g	-%

Dodajte sir kući mokar, s povrćem u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira HOME WET, S POVRĆEM

Sir kući mokar, s povrćem bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin B12 - 16,3%, natrij - 31% fosfora - 16%

Korisne od sira kući mokar, s povrćem

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Piće, instant doručak u prahu, čokolada, ne rasstvorenny
maslac zamjena, niske masnoće, prah
Salatu, mlaćenica, nemasnog
umak od rajčice bez dodane soli
Piće, instant doručak u prahu, čokolada, bez šećera, bez rasstvorenny

Tags: Sir kući mokar, s povrćem 95 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir kući mokar, povrće, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva vlažnog sira doma s povrćem

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan