Kalorija sir kući mokar, vrhnje, velike i male skuta. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir kući mokar, vrhnje, velike i male skuta".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	98 kcal	1684 kcal	5,8%	5,9%	1690
proteini	11,12 g	76 g	14,6%	14,9%	76 g
masti	4,3 g	60 g	7,2%	7,3%	60 g
ugljikohidrati	3.38 g	211 g	1,6%	1,6%	211 g
voda	79,79 g	2400 g	3,3%	3,4%	2418 g
pepeo	1.41 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	37 mcg	900 mcg	4,1%	4,2%	902 g
retinol	0,036 mg	~
beta karoten	0,012 mg	5 mg	0.2%	0.2%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	1,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,163 mg	1,8 mg	9,1%	9,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	18.4 mg	500 mg	3,7%	3,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,557 mg	5 mg	11,1%	11,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,046 mg	2 mg	2,3%	2,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	3,1%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.43 g	3 mcg	14,3%	14,6%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,1 mcg	10 mcg	1%	1%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,1 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,08 mg	15 mg	0.5%	0.5%	16 g
Menaquinone-4 (MK4)	0,9 g	~
Vitamin PP, NE	0,099 mg	20 mg	0.5%	0.5%	20 g
betain	0,7 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	104 mg	2500 mg	4,2%	4,3%	2476 g
Kalcij, Ca	83 mg	1.000 mg	8,3%	8.5%	1000 g
Magnezij, Mg	8 mg	400 mg	2%	2%	400 g
Natrij, Na	364 mg	1300 mg	28%	28,6%	1300 g
Fosfora, Ph	159 mg	800 mg	19,9%	20,3%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,07 mg	18 mg	0,4%	0,4%	18 g
Mangan, Mn	0,002 mg	2 mg	0.1%	0.1%	2 g
Bakar Cu	29 mcg	1000 mcg	2,9%	3%	1000 g
Selen, Se	9,7 g	55 mcg	17,6%	18%	55 g
Fluor, F	31.6 g	4,000 ug	0,8%	0,8%	3950 g
Cink, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	3,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,67 g	max 100 g
laktoza	2,67 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.497 g	~
valin	0.748 g	~
histidin *	0,326 g	~
izoleucin	0,591 g	~
leucin	1.116 g	~
lizin	0,934 g	~
metionin	0,269 g	~
treonin	0,5 g	~
triptofan	0.147 g	~
fenilalanin	0.577 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.384 g	~
asparaginske kiseline	0,905 g	~
glicin	0.222 g	~
glutaminska kiselina	2.603 g	~
prolin	1,229 g	~
serin	0,639 g	~
tirozin	0.604 g	~
cistein	0,066 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	17 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.017 g	od 0.9 do 3.7 g	1,9%	1,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,105 g	4,7 do 16,8 g	2,2%	2,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,718 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.109 g	~
6: 0 Nylon	0,025 g	~
8: 0 Kaprilni	0.023 g	~
10: 0 kaprinske	0.064 g	~
12 0 laurinska	0.07 g	~
14: 0 miristinska	0,263 g	~
15: 0 pentadekanska	0.029 g	~
16: 0 palmitinska	0778 g	~
17: 0 margarin	0.012 g	~
18: 0 stearinska	0.345 g	~
Monozasićene masne kiseline	0778 g	od 18,8 do 48,8 g	4,1%	4,2%	19 g
14: 1 myristoleic	0.017 g	~
16: 1 Palmitoleic	0.047 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,714 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.123 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,105 g	~
18: 3 linolenska	0.017 g	~

energetska vrijednost Sir kući mokar, vrhnje, velike i male skuta 98 kcal.

4 oz = 113 c (110,7 kcal)
čaša, veliki surutka (nije pakiran) = 210 g (205,8 kcal)
čaša, mala skuta (ne prepuna) = 225 g (220,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	98 kcal	-%
	proteini	11,12 g	-%
	masti	4,3 g	-%
	ugljikohidrati	3.38 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	79,79 g	-%

Dodajte sir doma mokri, vrhnje, velike i male skuta u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira HOME WET, s vrhnjem, velikih i malih surutka

Sir kući mokar, vrhnje, velike i male skuta bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 11,1%, vitamin B12 - 14,3%, natrij - 28% - 19,9% fosfora, selena - 17,6%

Korisne od sira kući mokar, vrhnje, velike i male surutka

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maslac, slani
Maslac, vrhnje, tučeno solju
Ottopki ulje, suha
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC

Tags: Sir kući mokar, vrhnje, velike i male skuta 98 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir doma mokar, vrhnje, velike i male skuta, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira kući mokar, vrhnje, velike i male skute

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan