Kalorija jakna krumpir, kuhana, kože, bez soli dobbavleniya. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jakna krumpir, kuhana, koža, bez soli dobbavleniya".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	78 kcal	1684 kcal	4,6%	5,9%	1696
proteini	2.86 g	76 g	3,8%	4,9%	75 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.3%	50 g
ugljikohidrati	17,21 g	211 g	8,2%	10,5%	210 g
Dijetalna vlakna	3,3 g	20 g	16,5%	21,2%	20 g
voda	77,8 g	2400 g	3,2%	4,1%	2431 g
pepeo	2.04 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,032 mg	1,5 mg	2,1%	2,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,036 mg	1,8 mg	2%	2,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.361 mg	5 mg	7,2%	9,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,239 mg	2 mg	12%	15,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	3,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	5,2 mg	90 mg	5,8%	7,4%	90 g
Vitamin PP, NE	1.222 mg	20 mg	6,1%	7,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	407 mg	2500 mg	16,3%	20,9%	2497 g
Kalcij, Ca	45 mg	1.000 mg	4.5%	5,8%	1000 g
Magnezij, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	9,6%	400 g
Natrij, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	1,4%	1273 g
Fosfora, Ph	54 mg	800 mg	6,8%	8,7%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	6,07 mg	18 mg	33,7%	43,2%	18 g
Mangan, Mn	sc 1.338 mg	2 mg	66,9%	85,8%	2 g
Bakar Cu	878 mcg	1000 mcg	87,8%	112,6%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0.5%	0.6%	60 g
Cink, Zn	0,44 mg	12 mg	3,7%	4,7%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Jakna krumpir, kuhana, koža, bez soli dobbavleniya je 78 kcal.

koža = 34 g (26,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	78 kcal	-%
	proteini	2.86 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	17,21 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,3 g	-%
	voda	77,8 g	-%

Dodajte krumpir u ljusci, kuhani, oguliti bez dobbavleniya soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva jakna krumpir, kuhana, oguliti, bez soli DOBBAVLENIYA

Jakna krumpir, kuhana, koža, bez soli dobbavleniya bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 16,5%, vitamin B6 - 12% kalij - 16,3%, 33,7% željeza -, mangan - 66,9%, bakar - 87,8%

Kako korisno jakna krumpir, kuhana, kože, bez soli dobbavleniya

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kermesa, sirovi
Kermesa, kuhano, bez soli
Sirovi krumpir, sirovi
Krumpirov riđ smeđi sirov
Krumpir bijeli sirovi, sirovi

Tags: Jakna krumpir, kuhana, koža, bez soli dobbavleniya 78 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih jakna krumpir, kuhana, oguliti bez dobbavleniya soli, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva krumpira u ljusci, kuhani, kože, bez soli dobbavleniya

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan