Kalorija rotkvica polja, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija rotkvica polja, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Rotkva polja, sirovi".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
| proteini | 0,6 g | 76 g | 0,8% | 4,4% | 75 g |
| masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 1,1% | 50 g |
| ugljikohidrati | 4,1 g | 211 g | 1,9% | 10,6% | 216 g |
| Dijetalna vlakna | 1,6 g | 20 g | 8% | 44,4% | 20 g |
| voda | 94,62 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2426 g |
| pepeo | 0.58 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 7,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 6,1% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 7,3 mg | 500 mg | 1.5% | 8,3% | 487 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.138 mg | 5 mg | 2,8% | 15,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,046 mg | 2 mg | 2,3% | 12,8% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 38,9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 22 mg | 90 mg | 24,4% | 135,6% | 90 g |
| Vitamin K, fitonadion | 0,3 mcg | 120 mcg | 0.3% | 1,7% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 5,6% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 227 mg | 2500 mg | 9,1% | 50,6% | 2495 g |
| Kalcij, Ca | 27 mg | 1.000 mg | 2,7% | 15% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 22,2% | 400 g |
| Natrij, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 8,9% | 1313 g |
| Fosfora, Ph | 23 mg | 800 mg | 2,9% | 16,1% | 793 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,4 mg | 18 mg | 2,2% | 12,2% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,038 mg | 2 mg | 1,9% | 10,6% | 2 g |
| Bakar Cu | 115 mcg | 1000 mcg | 11.5% | 63,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 7,2% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,15 mg | 12 mg | 1,3% | 7,2% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2,5 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.035 g | ~ | |||
| valin | 0.028 g | ~ | |||
| histidin * | 0,011 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.026 g | ~ | |||
| leucin | 0,031 g | ~ | |||
| lizin | 0.03 g | ~ | |||
| metionin | 0.006 g | ~ | |||
| treonin | 0,025 g | ~ | |||
| triptofan | 0,003 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.02 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,019 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.041 g | ~ | |||
| glicin | 0,019 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.113 g | ~ | |||
| prolin | 0.015 g | ~ | |||
| serin | 0,018 g | ~ | |||
| tirozin | 0,011 g | ~ | |||
| cistein | 0,005 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.029 g | od 0.9 do 3.7 g | 3,2% | 17,8% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,016 g | 4,7 do 16,8 g | 0.3% | 1,7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.03 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.026 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.6% | 17 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,016 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.045 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 2,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.029 g | ~ |
energetska vrijednost Rotkva polja, sirovi je 18 kcal.
- rotkva (7` dugo) = 338 g (60,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 18 kcal | -% | |
| proteini | 0,6 g | -% | |
| masti | 0.1 g | -% | |
| ugljikohidrati | 4,1 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,6 g | -% | |
| voda | 94,62 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva rotkvice polju, SIROVE
Rotkva polja, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 24,4%, bakar - 11,5%
Kako korisno rotkvica polje, sirova
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Pomfrit odrezak, uz dodatak soli tijekom kuhanja zamrznuti prije kuhanja (sirovo)
- Pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
- krumpirov škrob
- Krumpir salata domaći
- Bundeva, boja, sirovi
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan