Kalorija Cipar, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Cipar, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	150 kcal	1684 kcal	8,9%	5,9%	1685
proteini	4,6 g	76 g	6,1%	4,1%	75 g
masti	1,8 g	60 g	3%	2%	60 g
ugljikohidrati	31,68 g	211 g	15%	10%	211 g
voda	60 g	2400 g	2.5%	1,7%	2400 g
pepeo	1.92 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,11 mg	1,5 mg	7,3%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,12 mg	1,8 mg	6,7%	4.5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.172 mg	5 mg	23,4%	15,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,176 mg	2 mg	8,8%	5,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	24 mcg	400 mcg	6%	4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	13 mg	90 mg	14,4%	9,6%	90 g
Vitamin PP, NE	0,3 mg	20 mg	1.5%	1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	340 mg	2500 mg	13,6%	9,1%	2500 g
Kalcij, Ca	110 mg	1.000 mg	11%	7,3%	1000 g
Magnezij, Mg	32 mg	400 mg	8%	5,3%	400 g
Natrij, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	0.6%	1333 g
Fosfora, Ph	165 mg	800 mg	20,6%	13,7%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,15 mg	18 mg	6,4%	4,3%	18 g
Mangan, Mn	1,094 mg	2 mg	54,7%	36,5%	2 g
Bakar Cu	234 mcg	1000 mcg	23,4%	15,6%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	1,1%	56 g
Cink, Zn	1,15 mg	12 mg	9,6%	6,4%	12 g

energetska vrijednost Cipar, sirovi 150 kcal.

cup = 100 g (150 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	150 kcal	-%
	proteini	4,6 g	-%
	masti	1,8 g	-%
	ugljikohidrati	31,68 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	60 g	-%

Dodaj Cipar, sirov u dnevnik hrane

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

KORISNI Cipar svojstva, RAW

Cipar, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 23,4%, vitamin C - 14,4%, kalij - 13,6% kalcijevog - 11% - 20,6% fosfora, mangana - 54,7%, bakra - 23.4%

Kako korisno Cipar, sirova

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Trg grašak, zelena, sirova
Trg grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli
Trg grašak, lišće, sirovo
Trg grašak, stabljika, sirovo
Slatki krumpir, sirovo

Tags: Cipar, sirovi kalorijski sadržaj od 150 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamini, minerali, od potrebne Cipra sirovi, kalorija, nutrijenti, korisne svojstava nafte Cipra

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan