Kalorija sir kući mokar, 1% masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir kući mokar, 1% masti".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	72 kcal	1684 kcal	4,3%	6%	1674 g
proteini	12,39 g	76 g	16,3%	22,6%	76 g
masti	1.02 g	60 g	1,7%	2,4%	60 g
ugljikohidrati	2.72 g	211 g	1,3%	1,8%	209 g
voda	82,48 g	2400 g	3,4%	4,7%	2426 g
pepeo	1.39 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	1,7%	917 g
retinol	0,011 mg	~
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0.1%	0.1%	3 g
Vitamin B1, tiamin	0,021 mg	1,5 mg	1,4%	1,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,165 mg	1,8 mg	9,2%	12,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	17.5 mg	500 mg	3,5%	4,9%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,215 mg	5 mg	4,3%	6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,068 mg	2 mg	3,4%	4,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	4,2%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.63 g	3 mcg	21%	29.2%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
Vitamin K, fitonadion	0,1 mcg	120 mcg	0.1%	0.1%	100 g
Vitamin PP, NE	0,128 mg	20 mg	0.6%	0,8%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	86 mg	2500 mg	3,4%	4,7%	2529 g
Kalcij, Ca	61 mg	1.000 mg	6,1%	8.5%	1000 g
Magnezij, Mg	5 mg	400 mg	1,3%	1,8%	385 g
Natrij, Na	406 mg	1300 mg	31,2%	43,3%	1301
Fosfora, Ph	134 mg	800 mg	16,8%	23,3%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,14 mg	18 mg	0,8%	1,1%	18 g
Mangan, Mn	0,003 mg	2 mg	0.2%	0.3%	2 g
Bakar Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	3,9%	1000 g
Selen, Se	9 g	55 mcg	16,4%	22,8%	55 g
Fluor, F	31.6 g	4,000 ug	0,8%	1,1%	3950 g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	4,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.72 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,565 g	~
valin	0767 g	~
histidin *	0.412 g	~
izoleucin	0728 g	~
leucin	1,274 g	~
lizin	1.002 g	~
metionin	0.373 g	~
treonin	0.55 g	~
triptofan	0.138 g	~
fenilalanin	0,668 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,643 g	~
asparaginske kiseline	0,839 g	~
glicin	0.27 g	~
glutaminska kiselina	2,684 g	~
prolin	1.435 g	~
serin	0.695 g	~
tirozin	0.66 g	~
cistein	0,115 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	4 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.009 g	od 0.9 do 3.7 g	1%	1,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.022 g	4,7 do 16,8 g	0.5%	0.7%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,645 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,033 g	~
6: 0 Nylon	0,007 g	~
8: 0 Kaprilni	0,008 g	~
10: 0 kaprinske	0,019 g	~
12 0 laurinska	0,016 g	~
14: 0 miristinska	0,107 g	~
16: 0 palmitinska	0.308 g	~
18: 0 stearinska	0,116 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,291 g	od 18,8 do 48,8 g	1.5%	2,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.036 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.239 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,031 g	od 11,2 do 20,6 g	0.3%	0,4%	10 g
18: 2 Linoleinska	0.022 g	~
18: 3 linolenska	0.009 g	~

energetska vrijednost Sir kući mokar, 1% masti je 72 kcal.

4 oz = 113 g (81,4 kcal)
cup (nije pakiran) = 226 (C) 162,7 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	72 kcal	-%
	proteini	12,39 g	-%
	masti	1.02 g	-%
	ugljikohidrati	2.72 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	82,48 g	-%

Dodajte sir kući mokar, 1% masti u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva sira HOME MOKRI 1% masti

Sir kući mokar, 1% masti bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B12 - 21% natrij - 31,2%, fosfor - 16,8%, selen - 16,4%

Korisne od sira kući mokar, 1% masti

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maslac, slani
Maslac, vrhnje, tučeno solju
Ottopki ulje, suha
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC

Tags: Sir kući mokar, 1% masti 72 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisno sir kući mokar, 1% masti, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva vlažnog sira kuće, 1% masti

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan