Kalorijske grašak, iskusan, očuvana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Grašak, začinjen, očuvana".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	50 kcal	1684 kcal	3%	6%	1667
proteini	3.09 g	76 g	4,1%	8,2%	75 g
masti	0.27 g	60 g	0.5%	1%	54 g
ugljikohidrati	9.25 g	211 g	4,4%	8,8%	210 g
Dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	20%	20 g
voda	86,51 g	2400 g	3,6%	7,2%	2403 g
pepeo	0.88 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	22 mcg	900 mcg	2,4%	4,8%	917 g
Vitamin B1, tiamin	0,096 mg	1,5 mg	6,4%	12,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.071 mg	1,8 mg	3,9%	7,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,089 mg	5 mg	1,8%	3,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,098 mg	2 mg	4,9%	9,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	29 mcg	400 mcg	7,3%	14,6%	397 g
Vitamin C, askorbinska	11,5 mg	90 mg	12,8%	25,6%	90 g
Vitamin PP, NE	0,69 mg	20 mg	3,5%	7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	122 mg	2500 mg	4,9%	9,8%	2490 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	3%	1000 g
Magnezij, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	7,6%	395 g
Natrij, Na	254 mg	1300 mg	19,5%	39%	1303 g
Fosfora, Ph	54 mg	800 mg	6,8%	13,6%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,2 mg	18 mg	6,7%	13,4%	18 g
Mangan, Mn	0,268 mg	2 mg	13,4%	26,8%	2 g
Bakar Cu	99 mcg	1000 mcg	9.9%	19,8%	1000 g
Selen, Se	1,3 g	55 mcg	2,4%	4,8%	54 g
Cink, Zn	0.65 mg	12 mg	5,4%	10,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,244 g	~
valin	0.134 g	~
histidin *	0,061 g	~
izoleucin	0,111 g	~
leucin	0.184 g	~
lizin	0.181 g	~
metionin	0.047 g	~
treonin	0,116 g	~
triptofan	0,021 g	~
fenilalanin	0,114 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.137 g	~
asparaginske kiseline	0,283 g	~
glicin	0,105 g	~
glutaminska kiselina	0.422 g	~
prolin	0.099 g	~
serin	0,103 g	~
tirozin	0.065 g	~
cistein	0,018 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,024 g	od 0.9 do 3.7 g	2,7%	5,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,103 g	4,7 do 16,8 g	2,2%	4,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.048 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,044 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,024 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	24 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,024 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.127 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	2,2%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,103 g	~
18: 3 linolenska	0,024 g	~

energetska vrijednost Grašak, začinjen, očuvana 50 kcal.

cup = 227 g (113,5 kcal)
0,5 šalica = 114 m (57 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	50 kcal	-%
	proteini	3.09 g	-%
	masti	0.27 g	-%
	ugljikohidrati	9.25 g	-%
	Dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	86,51 g	-%

Dodajte grašak, iskusan, očuvana u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva graška, začinjeno, očuvana

Grašak, začinjen, očuvana bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 12,8%, 19,5% - Na, mangan - 13,4%

Korisne od graška, začinjeno, očuvana

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Velški luk, sirovo
Slatki luk, sirovo
Luk u prstenovima, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni
Luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici
Peršin, sirovo

Tags: Grašak, začinjen, očuvana 50 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno grašak, iskusan, konzervirani, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva graška, iskusan, očuvana

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan