Kalorijska grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, nekuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, prijesan. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, prijesan".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	68 kcal	1684 kcal	4%	5,9%	1700 g
proteini	4.47 g	76 g	5,9%	8,7%	76 g
masti	0,8 g	60 g	1,3%	1,9%	62 g
ugljikohidrati	11,36 g	211 g	5,4%	7.9%	210 g
Dijetalna vlakna	4,9 g	20 g	24,5%	36%	20 g
voda	82,29 g	2400 g	3,4%	5%	2420 g
pepeo	1.09 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	43 mcg	900 mcg	4,8%	7,1%	896 g
alfa karoten	9 g	~
beta karoten	0,514 mg	5 mg	10,3%	15,1%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1350 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,107 mg	1,5 mg	7,1%	10,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,053 mg	1,8 mg	2,9%	4,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	30,2 mg	500 mg	6%	8,8%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,24 mg	5 mg	4,8%	7,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,056 mg	2 mg	2,8%	4,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	31 mcg	400 mcg	7,8%	11.5%	397 g
Vitamin C, askorbinska	4,2 mg	90 mg	4,7%	6,9%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,38 mg	15 mg	2.5%	3,7%	15 g
Vitamin K, fitonadion	36.8 g	120 mcg	30,7%	45,1%	120 g
Vitamin PP, NE	0,979 mg	20 mg	4,9%	7,2%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	106 mg	2500 mg	4,2%	6,2%	2524 g
Kalcij, Ca	23 mg	1.000 mg	2,3%	3,4%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	6,6%	400 g
Natrij, Na	273 mg	1300 mg	21%	30,9%	1300 g
Fosfora, Ph	67 mg	800 mg	8,4%	12,4%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,18 mg	18 mg	6,6%	9,7%	18 g
Mangan, Mn	0,213 mg	2 mg	10,7%	15,7%	2 g
Bakar Cu	106 mcg	1000 mcg	10,6%	15,6%	1000 g
Selen, Se	1,7 g	55 mcg	3,1%	4,6%	55 g
Cink, Zn	0,66 mg	12 mg	5.5%	8,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	4.04 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,99 g	max 100 g
galaktoza	0.14 g	~
Glukoza (dekstroza)	0.17 g	~
maltoza	0.04 g	~
saharoza	2,6 g	~
fruktoza	0.05 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.353 g	~
valin	0.194 g	~
histidin *	0,088 g	~
izoleucin	0.161 g	~
leucin	0.266 g	~
lizin	0.261 g	~
metionin	0,068 g	~
treonin	0,167 g	~
triptofan	0,031 g	~
fenilalanin	0,165 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,198 g	~
asparaginske kiseline	0409 g	~
glicin	0.152 g	~
glutaminska kiselina	0.611 g	~
prolin	0,143 g	~
serin	0,149 g	~
tirozin	0.094 g	~
cistein	0.026 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,071 g	od 0.9 do 3.7 g	7.9%	11,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.304 g	4,7 do 16,8 g	6,5%	9,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,143 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.129 g	~
18: 0 stearinska	0.014 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,071 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0.6%	18 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,071 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.375 g	od 11,2 do 20,6 g	3,3%	4,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.304 g	~
18: 3 linolenska	0,071 g	~

energetska vrijednost Grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, prijesan 68 kcal.

cup = 175 g (119 kcal)
može (303 x 406) = 313 g (212,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	68 kcal	-%
	proteini	4.47 g	-%
	masti	0,8 g	-%
	ugljikohidrati	11,36 g	-%
	Dijetalna vlakna	4,9 g	-%
	voda	82,29 g	-%

Dodajte grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, nekuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva zelenog graška, konzervirana, suhi proizvod bez marinada, prijesan

Grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, prijesan bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalna vlakna - 24,5%, vitamin K - 30,7%, natrij - 21%

Korisne od zelenog graška, konzervirana, suhi proizvod bez marinada, nekuhani

vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mladi luk, začinsko bilje samo
Velški luk, sirovo
Slatki luk, sirovo
Luk u prstenovima, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni
Luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici

Tags: Grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, prijesan 68 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, prijesan, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva graška, konzervirana, suhi proizvod bez marinada, prijesan

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan