Kalorijska sadržaj gljive polja gljiva, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijske gljive gljive, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Šampinjona gljive, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteini	2,5 g	76 g	3,3%	15%	76 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0,9%	50 g
ugljikohidrati	4,3 g	211 g	2%	9,1%	215 g
Dijetalna vlakna	0,6 g	20 g	3%	13,6%	20 g
voda	92,12 g	2400 g	3,8%	17,3%	2424 g
pepeo	0.98 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,095 mg	1,5 mg	6,3%	28,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,49 mg	1,8 mg	27,2%	123,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	22.1 mg	500 mg	4,4%	20%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	1,5 mg	5 mg	30%	136,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,11 mg	2 mg	5.5%	25%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	25 mcg	400 mcg	6,3%	28,6%	397 g
Vitamin B12, cobalamin	0,1 mcg	3 mcg	3,3%	15%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,1 mcg	10 mcg	1%	4.5%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferolnu	0,1 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.5%	10 g
Vitamin PP, NE	3,8 mg	20 mg	19%	86,4%	20 g
betain	11.1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	448 mg	2500 mg	17,9%	81,4%	2503 g
Kalcij, Ca	18 mg	1.000 mg	1,8%	8,2%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	10,5%	391 g
Natrij, Na	6 mg	1300 mg	0.5%	2,3%	se 1200 g
Fosfora, Ph	120 mg	800 mg	15%	68,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	10%	18 g
Mangan, Mn	0,142 mg	2 mg	7,1%	32,3%	2 g
Bakar Cu	500 mcg	1000 mcg	50%	227,3%	1000 g
Selen, Se	26 mcg	55 mcg	47,3%	215%	55 g
Cink, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	41,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.72 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.123 g	~
valin	0,115 g	~
histidin *	0.067 g	~
izoleucin	0.099 g	~
leucin	0,153 g	~
lizin	0.252 g	~
metionin	0.048 g	~
treonin	0.113 g	~
triptofan	0,056 g	~
fenilalanin	0.097 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,187 g	~
asparaginske kiseline	0,228 g	~
glicin	0,111 g	~
glutaminska kiselina	0,428 g	~
prolin	0.176 g	~
serin	0.113 g	~
tirozin	0,054 g	~
cistein	0.006 g	~
Steroli (steroli)
kampesterol	2 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.04 g	4,7 do 16,8 g	0,9%	4,1%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.014 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,007 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,002 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,042 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.04 g	~

energetska vrijednost Šampinjona gljive, sirovo je 22 kcal.

cup rezan = 72 g (15,8 kcal)
komad cijeli = 20 g (4,4 kcal)
cup cijeli = 87 g (19,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	22 kcal	-%
	proteini	2,5 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	4,3 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,6 g	-%
	voda	92,12 g	-%

Dodajte gljive, gljive, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva šampinjona, RAW

Šampinjona gljive, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 27,2%, vitamin B5 - 30% vitamina PP - 19% kalij - 17,9%, fosfor - 15% bakra - 50% - 47,3, selen %

Kako korisno gljive gljive, sirovo

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Leća proklijala, kuhano, sirovo
Salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirovi
Romaine, sirovo
Ledena salata (salata), sirovi
Zelenolistnyh salata, sirovo

Tags: Šampinjona gljive, sirovo 22 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih Gljive gljive, nekuhane, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava gljiva gljiva, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan