Kalorija Okra, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj bamija, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Okra, kuhano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteini | 1.87 g | 76 g | 2.5% | 11,4% | 75 g |
masti | 0.21 g | 60 g | 0,4% | 1,8% | 53 g |
ugljikohidrati | 4.51 g | 211 g | 2,1% | 9,5% | 215 g |
Dijetalna vlakna | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 56,8% | 20 g |
voda | 92.57 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2374 g |
pepeo | 0.84 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 7,3% | 875 g |
beta karoten | 0,17 mg | 5 mg | 3,4% | 15,5% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 390 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.132 mg | 1,5 mg | 8,8% | 40% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.055 mg | 1,8 mg | 3,1% | 14,1% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 8,7 mg | 500 mg | 1,7% | 7,7% | 512 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,213 mg | 5 mg | 4,3% | 19,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,187 mg | 2 mg | 9,4% | 42,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 46 mcg | 400 mcg | 11.5% | 52,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 16,3 mg | 90 mg | 18,1% | 82,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 8,2% | 15 g |
gama tokoferol | 0,16 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 40 mcg | 120 mcg | 33,3% | 151,4% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.871 mg | 20 mg | 4,4% | 20% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 135 mg | 2500 mg | 5,4% | 24,5% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 77 mg | 1.000 mg | 7,7% | 35% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 40,9% | 400 g |
Natrij, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 2,3% | se 1200 g |
Fosfora, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 18,2% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,28 mg | 18 mg | 1,6% | 7,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 66,8% | 2 g |
Bakar Cu | 85 mcg | 1000 mcg | 8.5% | 38,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0.7% | 3,2% | 57 g |
Cink, Zn | 0,43 mg | 12 mg | 3,6% | 16,4% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2,4 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,078 g | ~ | |||
valin | 0,085 g | ~ | |||
histidin * | 0.029 g | ~ | |||
izoleucin | 0.065 g | ~ | |||
leucin | 0,098 g | ~ | |||
lizin | 0.075 g | ~ | |||
metionin | 0.02 g | ~ | |||
treonin | 0,061 g | ~ | |||
triptofan | 0,016 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,061 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,068 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.135 g | ~ | |||
glicin | 0.041 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.253 g | ~ | |||
prolin | 0,042 g | ~ | |||
serin | 0.041 g | ~ | |||
tirozin | 0,081 g | ~ | |||
cistein | 0,018 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,001 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.1% | 0.5% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.045 g | 4,7 do 16,8 g | 1% | 4.5% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.045 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,038 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.028 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.5% | 28 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.028 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,046 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,8% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 0.045 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,001 g | ~ |
energetska vrijednost Okra, kuhano, bez soli je 22 kcal.
- 0,5 šalica kriške = 80 g (17.6 kcal)
- 8 mahune (3` dugi) = 85 g (18,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 22 kcal | -% | |
proteini | 1.87 g | -% | |
masti | 0.21 g | -% | |
ugljikohidrati | 4.51 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,5 g | -% | |
voda | 92.57 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih Okra, kuhano, bez soli
Kako korisno bamija, kuhana, bez soli
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Portobello gljive, sirovo
- Šampinjona gljive, sirovo
- Shiitake gljive, pržena
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bamija, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, prijesan. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija pahirizus (jicama) kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.