Kalorija portabella gljive, pečeno na roštilju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Portabella gljive, pečeno na roštilju".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteini	3.28 g	76 g	4,3%	14,8%	76 g
masti	0.58 g	60 g	1%	3,4%	58 g
ugljikohidrati	4.44 g	211 g	2,1%	7,2%	211 g
Dijetalna vlakna	2,2 g	20 g	11%	37,9%	20 g
voda	90,66 g	2400 g	3,8%	13,1%	2386 g
pepeo	1.05 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,072 mg	1,5 mg	4,8%	16,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,403 mg	1,8 mg	22.4%	77,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	32.8 mg	500 mg	6,6%	22,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	1.262 mg	5 mg	25,2%	86,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,122 mg	2 mg	6,1%	21%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	19 mcg	400 mcg	4,8%	16,6%	396 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	10,3%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferolnu	0,3 mcg	~
Menaquinone-4 (MK4)	0,3 mcg	~
Digidrofillohinon	7 g	~
Vitamin PP, NE	6.255 mg	20 mg	31,3%	107,9%	20 g
betain	11,5 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	437 mg	2500 mg	17,5%	60,3%	2497 g
Kalcij, Ca	3 mg	1.000 mg	0.3%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	11,4%	394 g
Natrij, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	2,8%	1375 g
Fosfora, Ph	135 mg	800 mg	16,9%	58,3%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	7,6%	18 g
Mangan, Mn	0,067ml mg	2 mg	3,4%	11,7%	2 g
Bakar Cu	389 mcg	1000 mcg	38,9%	134,1%	1000 g
Selen, Se	21,9 g	55 mcg	39,8%	137,2%	55 g
Cink, Zn	0.65 mg	12 mg	5,4%	18,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	0.43 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.26 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	2.26 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.12 g	~
valin	0.41 g	~
histidin *	0.065 g	~
izoleucin	0,09 g	~
leucin	0.15 g	~
lizin	0.11 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0.125 g	~
triptofan	0.045 g	~
fenilalanin	0.1 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,185 g	~
asparaginske kiseline	0.26 g	~
glicin	0.11 g	~
glutaminska kiselina	0,47 g	~
prolin	0,115 g	~
serin	0.12 g	~
tirozin	0.07 g	~
cistein	0.02 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.287 g	4,7 do 16,8 g	6,1%	21%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,079 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
15: 0 pentadekanska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0,052 g	~
17: 0 margarin	0,001 g	~
18: 0 stearinska	0,016 g	~
20: 0 arahidni	0,003 g	~
22: 0 behenska	0,002 g	~
24: 0 lignocerinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,011 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	11 g
14: 1 myristoleic	0,001 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
16: 1 cis	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.009 g	~
18: 1 cis	0.009 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.287 g	od 11,2 do 20,6 g	2,6%	9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.287 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0.287 g	~

energetska vrijednost Portabella gljive, pečeno na roštilju je 29 kcal.

cup rezan = 121 g (35,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	29 kcal	-%
	proteini	3.28 g	-%
	masti	0.58 g	-%
	ugljikohidrati	4.44 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,2 g	-%
	voda	90,66 g	-%

Dodajte gljive, portabella, žara u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva gljiva portabella na žaru

Portabella gljive, pečeno na roštilju bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 11%, vitamin B2 - 22,4%, vitamina B5 - 25,2%, vitamin PP - 31,3%, kalij - 17,5%, fosfor - 16.9 % bakra - 38,9%, selen - 39,8%

Kako korisno gljive portabella, na žaru

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Moringa oleifera lišće, kuhana, bez soli
Crni grah, nezreli žitarice, sirovo
Zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli
Jeruzalemske artičoke, sirovo
Judino uho, sirovi

Tags: Portabella gljive, pečeno na roštilju 29 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih portabella gljiva, pečeno na roštilju, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva gljive portabella, na žaru

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan