Kalorijska sadržaj gljiva, konzerve, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	25 kcal	1684 kcal	1.5%	6%	1667
proteini	1.87 g	76 g	2.5%	10%	75 g
masti	0.29 g	60 g	0.5%	2%	58 g
ugljikohidrati	5.09 g	211 g	2,4%	9,6%	212 g
Dijetalna vlakna	2,4 g	20 g	12%	48%	20 g
voda	91,08 g	2400 g	3,8%	15,2%	2397 g
pepeo	1.67 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,085 mg	1,5 mg	5,7%	22,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,021 mg	1,8 mg	1,2%	4,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	20,4 mg	500 mg	4,1%	16,4%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0,811 mg	5 mg	16,2%	64,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.061 mg	2 mg	3,1%	12,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	12%	400 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	8%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferolnu	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0,4%	10 g
Vitamin PP, NE	1.593 mg	20 mg	8%	32%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	129 mg	2500 mg	5,2%	20,8%	2481 g
Kalcij, Ca	11 mg	1.000 mg	1,1%	4,4%	1000 g
Magnezij, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	15,2%	395 g
Natrij, Na	425 mg	1300 mg	32,7%	130,8%	1300 g
Fosfora, Ph	66 mg	800 mg	8,3%	33,2%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,79 mg	18 mg	4,4%	17,6%	18 g
Mangan, Mn	0,086 mg	2 mg	4,3%	17,2%	2 g
Bakar Cu	235 mcg	1000 mcg	23,5%	94%	1000 g
Selen, Se	4,1 g	55 mcg	7,5%	30%	55 g
Cink, Zn	0.72 mg	12 mg	6%	24%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.34 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.047 g	~
valin	0.14 g	~
histidin *	0.034 g	~
izoleucin	0,046 g	~
leucin	0,072 g	~
lizin	0.065 g	~
metionin	0,019 g	~
treonin	0.065 g	~
triptofan	0,021 g	~
fenilalanin	0,052 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.12 g	~
asparaginske kiseline	0,118 g	~
glicin	0.055 g	~
glutaminska kiselina	0.207 g	~
prolin	0,046 g	~
serin	0,057 g	~
tirozin	0.026 g	~
cistein	0,007 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,001 g	od 0.9 do 3.7 g	0.1%	0,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,111 g	4,7 do 16,8 g	2,4%	9,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,038 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,019 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.113 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,111 g	~
18: 3 linolenska	0,001 g	~

energetska vrijednost Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada iznosi 25 kcal.

cup = 156 m (39 kcal)
Veliki 16 c (4 kcal)
Medij = 12 c (kcal 3)
Mali = 7 g (1,8 kcal)
c mogu = 132 (33 kcal)
10 kriške = 40 g (10 kcal)
0,5 šalice komada = 78 g (19.5 kcal)
8 kape = 47 g (11,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	25 kcal	-%
	proteini	1.87 g	-%
	masti	0.29 g	-%
	ugljikohidrati	5.09 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,4 g	-%
	voda	91,08 g	-%

Dodajte gljive, konzervirane, suhi proizvod bez marinada u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva gljiva, konzerve, suhi proizvod bez marinada

Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 12% vitamina B5 - 16,2%, 32,7% na -, bakar - 23,5%

Kako korisne gljive, konzervirane, suhi proizvod bez marinada

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Luk -porey (žarulja i niži zeleno), kuha bez soli
Leća proklijala, sirovo
Leća proklijala, kuhano, sirovo
Salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirovi
Romaine, sirovo

Tags: Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada 25 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne gljive, konzervirane, suhi proizvod bez marinada, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava gljiva, konzervirane, suhi proizvod bez marinada

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan