Kalorija shiitake gljive, pržene. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Shiitake gljive, pržena".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	39 kcal	1684 kcal	2,3%	5,9%	1696
proteini	3.45 g	76 g	4.5%	11.5%	77 g
masti	0.35 g	60 g	0.6%	1.5%	58 g
ugljikohidrati	7.68 g	211 g	3,6%	9,2%	213 g
Dijetalna vlakna	3,6 g	20 g	18%	46,2%	20 g
voda	87,74 g	2400 g	3,7%	9,5%	2371 g
pepeo	0.78 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,099 mg	1,5 mg	6,6%	16,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,274 mg	1,8 mg	15,2%	39%	2 g
Vitamin B4, kolin	59,4 mg	500 mg	11,9%	30,5%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	1,36 mg	5 mg	27,2%	69,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,174 mg	2 mg	8,7%	22,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	14 mcg	400 mcg	3,5%	9%	400 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	12,8%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferolnu	0,5 g	~
Vitamin PP, NE	3,87 mg	20 mg	19,4%	49,7%	20 g
betain	0,3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	326 mg	2500 mg	% 13	33,3%	2508 g
Kalcij, Ca	2 mg	1.000 mg	0.2%	0.5%	1000 g
Magnezij, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	12,3%	396 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1%	1250 g
Fosfora, Ph	111 mg	800 mg	13,9%	35,6%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,53 mg	18 mg	2,9%	7,4%	18 g
Mangan, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	28,7%	2 g
Bakar Cu	163 mcg	1000 mcg	16,3%	41,8%	1000 g
Selen, Se	6,3 g	55 mcg	11.5%	29,5%	55 g
Cink, Zn	0,96 mg	12 mg	8%	20,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,3 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,3 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.154 g	~
valin	0,143 g	~
histidin *	0.055 g	~
izoleucin	0.11 g	~
leucin	0,187 g	~
lizin	0.132 g	~
metionin	0,033 g	~
treonin	0.132 g	~
triptofan	0,011 g	~
fenilalanin	0.11 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,165 g	~
asparaginske kiseline	0296 g	~
glicin	0,143 g	~
glutaminska kiselina	0.67 g	~
prolin	0.099 g	~
serin	0,143 g	~
tirozin	0,077 g	~
cistein	0.022 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	3 mg	~
kampesterol	3 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.14 g	4,7 do 16,8 g	3%	7,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.03 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.14 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	3,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.14 g	~

energetska vrijednost Shiitake gljive, pržena je 39 kcal.

cup rezan = 97 g (37,8 kcal)
komad cijeli = 19 g (7,4 kcal)
cup cijeli = 89 g (34,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	39 kcal	-%
	proteini	3.45 g	-%
	masti	0.35 g	-%
	ugljikohidrati	7.68 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,6 g	-%
	voda	87,74 g	-%

Dodaj shiitake gljive, pržene hrane dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Shiitake gljive, pržene

Shiitake gljive, pržena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 18%, vitamin B2 - 15,2%, 11,9% - kolin, Vitamin B5 - 27,2%, vitamin PP - 19,4%, kalij - 13% fosfor - 13,9%, mangana - 11,2%, bakar - 16,3%, selen - 11.5%

Kako korisno shiitake gljive, pržena

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirovi
Romaine, sirovo
Ledena salata (salata), sirovi
Zelenolistnyh salata, sirovo
Lotus korijen, sirovo

Tags: Shiitake gljive, pržena 39 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih shiitake gljive, pržene, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva shiitake gljiva, pečena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan