Kalorija Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 12 kcal | 1684 kcal | 0.7% | 5,8% | 1714 |
proteini | 1,3 g | 76 g | 1,7% | 14,2% | 76 g |
masti | 0.17 g | 60 g | 0.3% | 2.5% | 57 g |
ugljikohidrati | 2.13 g | 211 g | 1% | 8,3% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 1,4 g | 20 g | 7% | 58,3% | 20 g |
voda | 94,8 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2370 g |
pepeo | 1,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 16,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,107 mg | 1,8 mg | 5,9% | 49.2% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,256 mg | 5 mg | 5,1% | 42,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,237 mg | 2 mg | 11,9% | 99,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 8 g | 400 mcg | 2% | 16,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 16 mg | 90 mg | 17,8% | 148.3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,23 mg | 15 mg | 8,2% | 68,3% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 292 mcg | 120 mcg | 243,3% | 2027,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,39 mg | 20 mg | 2% | 16,7% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 102 mg | 2500 mg | 4,1% | 34,2% | 2488 g |
Kalcij, Ca | 48 mg | 1.000 mg | 4,8% | 40% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 66,7% | 400 g |
Natrij, Na | 107 mg | 1300 mg | 8,2% | 68,3% | 1305 g |
Fosfora, Ph | 22 mg | 800 mg | 2,8% | 23,3% | 786 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 30,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,526 mg | 2 mg | 26,3% | 219,2% | 2 g |
Bakar Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 64,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 13,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 21,7% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.25 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,056 g | od 0.9 do 3.7 g | 6,2% | 51,7% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,011 g | 4,7 do 16,8 g | 0.2% | 1,7% | 6 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,027 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.02 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,071 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.6% | 5% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 0,011 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,056 g | ~ |
energetska vrijednost Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli 12 kcal.
- šalice, sjeckani = 180 g (21,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 12 kcal | -% | |
proteini | 1,3 g | -% | |
masti | 0.17 g | -% | |
ugljikohidrati | 2.13 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,4 g | -% | |
voda | 94,8 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisne funkcije Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli
Korisne od novozelandskog špinata, kuhana, bez soli
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Gljive, kuhana, bez soli
- Bijela gljiva, pečena
- Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Portobello gljive, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija izdanci bambusa, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija senf špinat, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Novi Zeland špinat, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, prijesan. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kozjak, luk olovka (uključujući bilja i žarulje), sirova. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pEpo kriške, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Vodeni kalorija špinat, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, kuhana, pire, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija pahirizus (jicama) kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.