Kalorija bamija, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj bamija, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Okra, zamrznuta, kuhano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteini | 1.63 g | 76 g | 2,1% | 7,2% | 78 g |
masti | 0.24 g | 60 g | 0,4% | 1,4% | 60 g |
ugljikohidrati | 6.41 g | 211 g | 3% | 10,3% | 214 g |
Dijetalna vlakna | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 36,2% | 20 g |
voda | 91,12 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2398 g |
pepeo | 0.59 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 15 mcg | 900 mcg | 1,7% | 5,9% | 882 g |
beta karoten | 0,183 mg | 5 mg | 3,7% | 12,8% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 420 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.073 mg | 1,5 mg | 4,9% | 16,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,096 mg | 1,8 mg | 5,3% | 18,3% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 11.1 mg | 500 mg | 2,2% | 7,6% | 505 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,209 mg | 5 mg | 4,2% | 14,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,037 mg | 2 mg | 1,9% | 6,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 100 mcg | 400 mcg | 25% | 86,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 9.6 mg | 90 mg | 10,7% | 36,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,32 mg | 15 mg | 2,1% | 7,2% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 47,8 g | 120 mcg | 39,8% | 137,2% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,616 mg | 20 mg | 3,1% | 10,7% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 184 mg | 2500 mg | 7,4% | 25,5% | 2486 g |
Kalcij, Ca | 74 mg | 1.000 mg | 7,4% | 25,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 34,5% | 400 g |
Natrij, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.7% | 1500 g |
Fosfora, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 15,9% | 804 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,52 mg | 18 mg | 2,9% | 10% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,844 mg | 2 mg | 42,2% | 145,5% | 2 g |
Bakar Cu | 76 mcg | 1000 mcg | 7,6% | 26,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,8% | 55 g |
Cink, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 14,1% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2.87 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.069 g | ~ | |||
valin | 0,074 g | ~ | |||
histidin * | 0,025 g | ~ | |||
izoleucin | 0,056 g | ~ | |||
leucin | 0.086 g | ~ | |||
lizin | 0,066 g | ~ | |||
metionin | 0.017 g | ~ | |||
treonin | 0.053 g | ~ | |||
triptofan | 0.014 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.053 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,059 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,118 g | ~ | |||
glicin | 0.036 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,221 g | ~ | |||
prolin | 0.037 g | ~ | |||
serin | 0.036 g | ~ | |||
tirozin | 0,071 g | ~ | |||
cistein | 0.015 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,001 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.1% | 0.3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,063 g | 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 4.5% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,063 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.053 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.04 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.7% | 20 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.064 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.6% | 2,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,063 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,001 g | ~ |
energetska vrijednost Okra, zamrznuta, kuhano, bez soli je 29 kcal.
- paketa (10 oz) prinosi = 255 m (74 kcal)
- 0,5 šalica kriške = 92 g (26,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 29 kcal | -% | |
proteini | 1.63 g | -% | |
masti | 0.24 g | -% | |
ugljikohidrati | 6.41 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,1 g | -% | |
voda | 91,12 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva bamija, smrznuta, kuhana, bez soli
Kako korisno bamija, smrznuta, kuhana, bez soli
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Šampinjona gljive, sirovo
- Shiitake gljive, pržena
- Shiitake gljive, sušene
- Shiitake gljive, kuhana, bez soli
- Senf list, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kukuruz, žuti kukuruz na štap, zamrznuta, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Okra, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija tikvice s korom, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija spoj kukuruza i lima graha, smrznuta kuhani bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija smjese povrće, smrznuta, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.