Kalorija bamija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj bamija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bamija, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1650
proteini	1.93 g	76 g	2.5%	7,6%	77 g
masti	0.19 g	60 g	0.3%	0,9%	63 g
ugljikohidrati	7.45 g	211 g	3,5%	10,6%	213 g
Dijetalna vlakna	3,2 g	20 g	16%	48,5%	20 g
voda	89.58 g	2400 g	3,7%	11,2%	2421 g
pepeo	0.86 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	36 mcg	900 mcg	4%	12,1%	900 g
alfa karoten	27 mcg	~
beta karoten	0,416 mg	5 mg	8,3%	25,2%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	280 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,2 mg	1,5 mg	13,3%	40,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	10%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.3 mg	500 mg	2.5%	7,6%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,245 mg	5 mg	4,9%	14,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,215 mg	2 mg	10,8%	32,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	60 mcg	400 mcg	15%	45,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	23 mg	90 mg	25,6%	77,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,27 mg	15 mg	1,8%	5.5%	15 g
gama tokoferol	0,16 mg	~
Vitamin K, fitonadion	31.3 g	120 mcg	26,1%	79,1%	120 g
Vitamin PP, NE	1 mg	20 mg	5%	15,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	299 mg	2500 mg	12%	36,4%	2492 g
Kalcij, Ca	82 mg	1.000 mg	8,2%	24,8%	1000 g
Magnezij, Mg	57 mg	400 mg	14,3%	43,3%	399 g
Natrij, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	1.5%	1400 g
Fosfora, Ph	61 mg	800 mg	7,6%	23%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,62 mg	18 mg	3,4%	10,3%	18 g
Mangan, Mn	0,788 mg	2 mg	39,4%	119,4%	2 g
Bakar Cu	109 mcg	1000 mcg	10,9%	33%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,9%	54 g
Cink, Zn	0,58 mg	12 mg	4,8%	14,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	0.34 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.48 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.32 g	~
saharoza	0,6 g	~
fruktoza	0.57 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,084 g	~
valin	0,091 g	~
histidin *	0,031 g	~
izoleucin	0.069 g	~
leucin	0,105 g	~
lizin	0,081 g	~
metionin	0,021 g	~
treonin	0.065 g	~
triptofan	0.017 g	~
fenilalanin	0.065 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,073 g	~
asparaginske kiseline	0,145 g	~
glicin	0,044 g	~
glutaminska kiselina	0.271 g	~
prolin	0.045 g	~
serin	0,044 g	~
tirozin	0,087 g	~
cistein	0,019 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	24 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,001 g	od 0.9 do 3.7 g	0.1%	0.3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.026 g	4,7 do 16,8 g	0.6%	1,8%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.022 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.017 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	17 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,016 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,027 g	od 11,2 do 20,6 g	0.2%	0.6%	14 g
18: 2 Linoleinska	0.026 g	~
18: 3 linolenska	0,001 g	~

energetska vrijednost Bamija, sirovo je 33 kcal.

cup = 100 g (33 kcal)
8 mahune (3` dugi) = 95 g (31,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	33 kcal	-%
	proteini	1.93 g	-%
	masti	0.19 g	-%
	ugljikohidrati	7.45 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,2 g	-%
	voda	89.58 g	-%

Dodaj bamija, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva bamija, SIROVE

Bamija, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 16%, vitamin B1 - 13,3%, vitamina B9 - 15%, vitamin C - 25,6%, vitamin K - 26,1%, kalij - 12%, Mg - 14,3%, mangana - 39,4%

Kako korisno bamija, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bijela gljiva, pečena
Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Portobello gljive, sirovo
Šampinjona gljive, sirovo

Tags: Bamija, sirovo 33 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne bamija, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva bamija, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan