Kalorija Novi Zeland špinat, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Novi Zeland špinat, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Novi Zeland špinat, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 14 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 5,7% | 1750 |
proteini | 1,5 g | 76 g | 2% | 14,3% | 75 g |
masti | 0,2 g | 60 g | 0.3% | 2,1% | 67 g |
ugljikohidrati | 2,5 g | 211 g | 1,2% | 8,6% | 208 g |
Dijetalna vlakna | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 53,6% | 20 g |
voda | 94 g | 2400 g | 3,9% | 27,9% | 2410 g |
pepeo | 1,8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 19.3% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 51,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,312 mg | 5 mg | 6,2% | 44,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,304 mg | 2 mg | 15,2% | 108,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 27,1% | 395 g |
Vitamin C, askorbinska | 30 mg | 90 mg | 33,3% | 237,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,42 mg | 15 mg | 9,5% | 67,9% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 337 mcg | 120 mcg | 280,8% | 2005,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2.5% | 17,9% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 130 mg | 2500 mg | 5,2% | 37,1% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 58 mg | 1.000 mg | 5,8% | 41,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 39 mg | 400 mg | 9,8% | 70% | 398 g |
Natrij, Na | 130 mg | 1300 mg | 10% | 71,4% | 1300 g |
Fosfora, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 25% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 31,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,639 mg | 2 mg | 32% | 228,6% | 2 g |
Bakar Cu | 93 mcg | 1000 mcg | 9,3% | 66,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 9,3% | 54 g |
Cink, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 22,9% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.29 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,066 g | od 0.9 do 3.7 g | 7,3% | 52,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,013 g | 4,7 do 16,8 g | 0.3% | 2,1% | 4 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.032 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleic | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,084 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 5,7% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,013 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,066 g | ~ |
energetska vrijednost Novi Zeland špinat, sirovo je 14 kcal.
- šalice, sjeckani = 56 g (7,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 14 kcal | -% | |
proteini | 1,5 g | -% | |
masti | 0,2 g | -% | |
ugljikohidrati | 2,5 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,5 g | -% | |
voda | 94 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisne funkcije Novi Zeland špinat, SIROVE
Korisne od novozelandskog špinata, sirovo
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Bijela gljiva, sirovo
- Gljive, kuhana, bez soli
- Bijela gljiva, pečena
- Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija senf špinat, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija senf špinat, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska žuti luk porumeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, prijesan. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kozjak, luk olovka (uključujući bilja i žarulje), sirova. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Vodeni kalorija špinat, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Vodeni kalorija špinat, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.