Kalorija bamija, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj bamija, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bamija, smrznuti, nekuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	30 kcal	1684 kcal	1,8%	6%	1667
proteini	1.69 g	76 g	2,2%	7,3%	77 g
masti	0.25 g	60 g	0,4%	1,3%	63 g
ugljikohidrati	6,63 g	211 g	3,1%	10,3%	214 g
Dijetalna vlakna	2,2 g	20 g	11%	36,7%	20 g
voda	90,82 g	2400 g	3,8%	12,7%	2390 g
pepeo	0,61 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	18 mcg	900 mcg	2%	6,7%	900 g
beta karoten	0,21 mg	5 mg	4,2%	14%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	482 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,089 mg	1,5 mg	5,9%	19,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,105 mg	1,8 mg	5,8%	19.3%	2 g
Vitamin B4, kolin	11.4 mg	500 mg	2,3%	7,7%	496 g
Vitamin B5, pantotenska	0,216 mg	5 mg	4,3%	14,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.042 mg	2 mg	2,1%	7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	148 mcg	400 mcg	37%	123,3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	12,4 mg	90 mg	13,8%	46%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,33 mg	15 mg	2,2%	7,3%	15 g
Vitamin K, fitonadion	49,4 g	120 mcg	41,2%	137,3%	120 g
Vitamin PP, NE	0,708 mg	20 mg	3,5%	11,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	211 mg	2500 mg	8,4%	28%	2512 g
Kalcij, Ca	81 mg	1.000 mg	8,1%	27%	1000 g
Magnezij, Mg	43 mg	400 mg	10,8%	36%	398 g
Natrij, Na	3 mg	1300 mg	0.2%	0.7%	1500 g
Fosfora, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	17,7%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,57 mg	18 mg	3,2%	10,7%	18 g
Mangan, Mn	0,873 mg	2 mg	43,7%	145,7%	2 g
Bakar Cu	83 mcg	1000 mcg	8,3%	27,7%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,7%	55 g
Cink, Zn	0,53 mg	12 mg	4,4%	14,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.97 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,071 g	~
valin	0,077 g	~
histidin *	0.026 g	~
izoleucin	0.058 g	~
leucin	0,089 g	~
lizin	0,068 g	~
metionin	0,018 g	~
treonin	0.055 g	~
triptofan	0.014 g	~
fenilalanin	0.055 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,061 g	~
asparaginske kiseline	0.122 g	~
glicin	0.037 g	~
glutaminska kiselina	0,228 g	~
prolin	0,038 g	~
serin	0.037 g	~
tirozin	0,073 g	~
cistein	0,016 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,001 g	od 0.9 do 3.7 g	0.1%	0.3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.065 g	4,7 do 16,8 g	1,4%	4,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.065 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.055 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.041 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.7%	21 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.041 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,066 g	od 11,2 do 20,6 g	0.6%	2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.065 g	~
18: 3 linolenska	0,001 g	~

energetska vrijednost Bamija, smrznuti, nekuhani 30 kcal.

Paket (10 oz) = 284 g (85,2 kcal)
pakiranje (3 lb) = 1361 c (408,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	30 kcal	-%
	proteini	1.69 g	-%
	masti	0.25 g	-%
	ugljikohidrati	6,63 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,2 g	-%
	voda	90,82 g	-%

Dodaj bamija, smrznuto, nekuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva bamija, smrznuti, nepripremljeni

Bamija, smrznuti, nekuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 11% vitamina B9 - 37%, vitamin C - 13,8%, vitamin K - 41,2%, mangana - 43,7%

Kako korisno bamija, smrznuti, nekuhani

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Portobello gljive, sirovo
Šampinjona gljive, sirovo
Shiitake gljive, pržena
Shiitake gljive, sušene
Shiitake gljive, kuhana, bez soli

Tags: Bamija, smrznuti, nekuhani 30 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne bamija, smrznuto, kuhano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva bamija, smrznuti, nekuhani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan