Kalorija bijela gljiva, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Bijela gljiva, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bijela gljiva, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteini	3.09 g	76 g	4,1%	18,6%	75 g
masti	0.34 g	60 g	0.6%	2,7%	57 g
ugljikohidrati	3.26 g	211 g	1.5%	6,8%	217 g
Dijetalna vlakna	1 g	20 g	5%	22,7%	20 g
voda	92,45 g	2400 g	3,9%	17,7%	2371 g
pepeo	0.85 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,081 mg	1,5 mg	5,4%	24,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,402 mg	1,8 mg	22,3%	101,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	17,3 mg	500 mg	3,5%	15,9%	494 g
Vitamin B5, pantotenska	1.497 mg	5 mg	29,9%	135,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,104 mg	2 mg	5,2%	23,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	17 mcg	400 mcg	4,3%	19,5%	395 g
Vitamin B12, cobalamin	0.04 g	3 mcg	1,3%	5,9%	3 g
Vitamin C, askorbinska	2,1 mg	90 mg	2,3%	10,5%	91 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	9,1%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferolnu	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.5%	10 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0,01 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Digidrofillohinon	1 g	~
Vitamin PP, NE	3.607 mg	20 mg	18%	81,8%	20 g
betain	9,4 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	318 mg	2500 mg	12,7%	57,7%	2504 g
Kalcij, Ca	3 mg	1.000 mg	0.3%	1,4%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	10,5%	391 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1,8%	1250 g
Fosfora, Ph	86 mg	800 mg	10,8%	49,1%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,5 mg	18 mg	2,8%	12,7%	18 g
Mangan, Mn	0,047 mg	2 mg	2,4%	10,9%	2 g
Bakar Cu	318 mcg	1000 mcg	31,8%	144,5%	1000 g
Selen, Se	9.3 g	55 mcg	16,9%	76,8%	55 g
Cink, Zn	0,52 mg	12 mg	4,3%	19,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1,98 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	1.48 g	~
fruktoza	0.17 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,078 g	~
valin	0,232 g	~
histidin *	0,057 g	~
izoleucin	0,076 g	~
leucin	0.12 g	~
lizin	0,107 g	~
metionin	0,031 g	~
treonin	0,107 g	~
triptofan	0.035 g	~
fenilalanin	0,085 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.199 g	~
asparaginske kiseline	0.195 g	~
glicin	0.092 g	~
glutaminska kiselina	0.343 g	~
prolin	0,076 g	~
serin	0.094 g	~
tirozin	0,044 g	~
cistein	0.012 g	~
Steroli (steroli)
kampesterol	2 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.16 g	4,7 do 16,8 g	3,4%	15,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.04 g	~
18: 0 stearinska	0.01 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.16 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	6,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.16 g	~

energetska vrijednost Bijela gljiva, sirovo je 22 kcal.

Veliki = 23 g (5,1 kcal)
Medij = 18 c (4 kcal)
Mali = 10 g (2,2 kcal)
slice = 6 C (1,3 kcal)
čaša, cijela = 96 g (21.1 kcal)
šalice, komadi ili odresci = 70 g (15,4 kcal)
0,5 šalice komada = 35 g (7,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	22 kcal	-%
	proteini	3.09 g	-%
	masti	0.34 g	-%
	ugljikohidrati	3.26 g	-%
	Dijetalna vlakna	1 g	-%
	voda	92,45 g	-%

Dodaj bijela gljiva sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva CEP, SIROVE

Bijela gljiva, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 22,3%, vitamina B5 - 29,9%, vitamin PP - 18% kalij - 12,7%, bakar - 31,8%, selen - 16,9%

Kako korisno Boletus edulis, sirova

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Lambsquarters, sirovi
Lambsquarters, kuhana, bez soli
-porey luk (žarulja i donji dio zeleno), sirovi
Luk -porey (žarulja i niži zeleno), kuha bez soli
Leća proklijala, sirovo

Tags: Bijela gljiva, sirovo 22 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne bijela gljiva, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva bijelog gljiva, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan