Kalorija riža, bijelo, dugo zrno, sirovo, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Riža, bijela, dugo zrno, sirovo, kuhano bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	130 kcal	1684 kcal	7,7%	5,9%	1688
proteini	2.69 g	76 g	3,5%	2,7%	77 g
masti	0.28 g	60 g	0.5%	0,4%	56 g
ugljikohidrati	28.17 g	211 g	13,4%	10,3%	210 g
Dijetalna vlakna	0,4 g	20 g	2%	1.5%	20 g
voda	68,44 g	2400 g	2,9%	2,2%	2360 g
pepeo	0.41 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.013 mg	1,8 mg	0.7%	0.5%	2 g
Vitamin B4, kolin	2,1 mg	500 mg	0,4%	0.3%	525 g
Vitamin B5, pantotenska	0,39 mg	5 mg	7,8%	6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,093 mg	2 mg	4,7%	3,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	3 mcg	400 mcg	0,8%	0.6%	375 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0.3%	0.2%	13 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	1.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	35 mg	2500 mg	1,4%	1,1%	2500 g
Kalcij, Ca	10 mg	1.000 mg	1%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	12 mg	400 mg	3%	2,3%	400 g
Natrij, Na	1 mg	1300 mg	0.1%	0.1%	1000 g
Fosfora, Ph	43 mg	800 mg	5,4%	4,2%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	0,8%	18 g
Mangan, Mn	0,472 mg	2 mg	23,6%	18,2%	2 g
Bakar Cu	69 mcg	1000 mcg	6,9%	5,3%	1000 g
Selen, Se	7,5 g	55 mcg	13,6%	10,5%	55 g
Cink, Zn	0,49 mg	12 mg	4,1%	3,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.05 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,224 g	~
valin	0,164 g	~
histidin *	0,063 g	~
izoleucin	0,116 g	~
leucin	0.222 g	~
lizin	0.097 g	~
metionin	0,063 g	~
treonin	0,096 g	~
triptofan	0,031 g	~
fenilalanin	0,144 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.156 g	~
asparaginske kiseline	0.253 g	~
glicin	0.122 g	~
glutaminska kiselina	0,524 g	~
prolin	0.127 g	~
serin	0.141 g	~
tirozin	0,09 g	~
cistein	0.055 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,013 g	od 0.9 do 3.7 g	1,4%	1,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,062 g	4,7 do 16,8 g	1,3%	1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,077 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.069 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,088 g	od 18,8 do 48,8 g	0.5%	0,4%	18 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,087 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,076 g	od 11,2 do 20,6 g	0.7%	0.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,062 g	~
18: 3 linolenska	0,013 g	~

energetska vrijednost Riža, bijela, dugo zrno, sirovo, kuhano bez soli 130 kcal.

cup = 158 g (205.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	130 kcal	-%
	proteini	2.69 g	-%
	masti	0.28 g	-%
	ugljikohidrati	28.17 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,4 g	-%
	voda	68,44 g	-%

Dodajte rižu, bijeli, dugo zrno, sirovo, kuhano bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih riža, bijeli dugog zrna, neobogaćen, kuhana bez soli

Riža, bijela, dugo zrno, sirovo, kuhano bez soli bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: mangan - 23,6%, selen - 13,6%

Kako korisno riža, bijelo, dugo zrno, sirovo, kuhano bez soli

mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Špageti obogaćene kuhana s dodatnom soli
Brašno od bijelog kukuruza grubi obogaćen
Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen, bez dodataka
Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen s dodatkom brašna
Brašno od bijelog kukuruza grubo, self-diže, obogaćen

Tags: Riža, bijela, dugo zrno, sirovo, kuhano bez soli kalorijski sadržaj od 130 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamini, minerali, od potrebne riža, bijeli, dugi žita, sirovo, kuhano bez soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava riža, bijeli, dugi žitarica, sirova, kuhana bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan