Kalorija senf špinat, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Senf špinat, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Senf špinat, kuhano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
proteini | 1,7 g | 76 g | 2,2% | 13,8% | 77 g |
masti | 0,2 g | 60 g | 0.3% | 1,9% | 67 g |
ugljikohidrati | 2,8 g | 211 g | 1,3% | 8,1% | 215 g |
Dijetalna vlakna | 2 g | 20 g | 10% | 62,5% | 20 g |
voda | 94,5 g | 2400 g | 3,9% | 24,4% | 2423 g |
pepeo | 0,8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 410 mcg | 900 mcg | 45,6% | 285% | 899 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,041 mg | 1,5 mg | 2,7% | 16,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,062 mg | 1,8 mg | 3,4% | 21,3% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,119 mg | 5 mg | 2,4% | 15% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 30,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 73 mcg | 400 mcg | 18,3% | 114,4% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 65 mg | 90 mg | 72,2% | 451,3% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,43 mg | 20 mg | 2,2% | 13,8% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 285 mg | 2500 mg | 11,4% | 71,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 158 mg | 1.000 mg | 15,8% | 98,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 7 mg | 400 mg | 1,8% | 11,3% | 389 g |
Natrij, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 6,9% | 1273 g |
Fosfora, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 14,4% | 783 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 27,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,27 mg | 2 mg | 13,5% | 84,4% | 2 g |
Bakar Cu | 50 mcg | 1000 mcg | 5% | 31,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 6,9% | 55 g |
Cink, Zn | 0,11 mg | 12 mg | 0,9% | 5,6% | 12 g |
energetska vrijednost Senf špinat, kuhano, bez soli je 16 kcal.
- šalice, sjeckani = 180 g (28,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 16 kcal | -% | |
proteini | 1,7 g | -% | |
masti | 0,2 g | -% | |
ugljikohidrati | 2,8 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2 g | -% | |
voda | 94,5 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih Mustard špinat, kuhano, bez soli
Kako korisno Senf špinat, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli
- Bijela gljiva, sirovo
- Gljive, kuhana, bez soli
- Bijela gljiva, pečena
- Gljive, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija senf list, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija senf špinat, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija senf list, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska žuti luk porumeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, prijesan. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pEpo kriške, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Vodeni kalorija špinat, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, kuhana, pire, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija pahirizus (jicama) kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.