Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	44 kcal	1684 kcal	2,6%	5,9%	1692
proteini	3,3 g	76 g	4,3%	9,8%	77 g
masti	0,3 g	60 g	0.5%	1,1%	60 g
ugljikohidrati	9,5 g	211 g	4.5%	10,2%	211 g
Dijetalna vlakna	3,3 g	20 g	16,5%	37,5%	20 g
voda	86 g	2400 g	3,6%	8,2%	2389 g
pepeo	0,9 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	68 mcg	900 mcg	7,6%	17,3%	895 g
alfa karoten	55 mcg	~
beta karoten	0,794 mg	5 mg	15,9%	36,1%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	932 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,15 mg	1,5 mg	10%	22,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,14 mg	1,8 mg	7,8%	17,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	22 mg	500 mg	4,4%	10%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.945 mg	5 mg	18,9%	43%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,173 mg	2 mg	8,7%	19,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	53 mcg	400 mcg	13,3%	30.2%	398 g
Vitamin C, askorbinska	33 mg	90 mg	36,7%	83.4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,49 mg	15 mg	3,3%	7,5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	31,5 g	120 mcg	26,3%	59,8%	120 g
Vitamin PP, NE	1,2 mg	20 mg	6%	13,6%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	215 mg	2500 mg	8,6%	19,5%	2500 g
Kalcij, Ca	65 mg	1.000 mg	6,5%	14,8%	1000 g
Magnezij, Mg	58 mg	400 mg	14,5%	33%	400 g
Natrij, Na	4 mg	1300 mg	0.3%	0.7%	1333 g
Fosfora, Ph	65 mg	800 mg	8,1%	18,4%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1 mg	18 mg	5,6%	12,7%	18 g
Mangan, Mn	0,308 mg	2 mg	15,4%	35%	2 g
Bakar Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	22,7%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,6%	56 g
Cink, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	6,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5.04 g	max 100 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,052 g	od 0.9 do 3.7 g	5,8%	13,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,072 g	4,7 do 16,8 g	1.5%	3,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,079 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,063 g	~
18: 0 stearinska	0.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	27 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,016 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0.01 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.127 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	2.5%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,072 g	~
18: 3 linolenska	0,052 g	~

energetska vrijednost Crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo je 44 kcal.

cup = 94 g (41,4 kcal)
pod = 12 g (5,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	44 kcal	-%
	proteini	3,3 g	-%
	masti	0,3 g	-%
	ugljikohidrati	9,5 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,3 g	-%
	voda	86 g	-%

Dodajte crni grah, mlade mahune sa sjemenkama, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo

Crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 16,5%, beta-karoten - 15,9%, Vitamin B5 - 18,9%, vitamina B9 - 13,3%, vitamin C - 36,7%, vitamin K - 26,3%, magnezijev - 14,5%, mangana - 15,4%

Korisno nego crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Slatki kukuruz, žuta, konzervirana
Slatki kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Slatki kukuruz, žuta, pašteta, standardni pakiranje
Slatki kukuruz, žuta, konzervirano, vakuum pakiranje ili standardni
Kukuruz, žuti kukuruz rez od šipke, zamrznuta, uncooked

Tags: Crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo 44 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan