Kalorija Moringa, mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Moringa, mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Moringa, mahune, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
proteini | 2.09 g | 76 g | 2,8% | 7,8% | 75 g |
masti | 0.19 g | 60 g | 0.3% | 0,8% | 63 g |
ugljikohidrati | 8.18 g | 211 g | 3,9% | 10,8% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | 20 g | 21% | 58,3% | 20 g |
voda | 88,42 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2390 g |
pepeo | 1.12 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 1,1% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,046 mg | 1,5 mg | 3,1% | 8,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,068 mg | 1,8 mg | 3,8% | 10,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,701 mg | 5 mg | 14% | 38,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,112 mg | 2 mg | 5,6% | 15,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 20,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 97 mg | 90 mg | 107,8% | 299,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,59 mg | 20 mg | 3% | 8,3% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 457 mg | 2500 mg | 18,3% | 50,8% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 20 mg | 1.000 mg | 2% | 5,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 29.2% | 400 g |
Natrij, Na | 43 mg | 1300 mg | 3,3% | 9,2% | 1303 g |
Fosfora, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 16,9% | 803 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,45 mg | 18 mg | 2.5% | 6,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.241 mg | 2 mg | 12,1% | 33,6% | 2 g |
Bakar Cu | 78 mcg | 1000 mcg | 7,8% | 21,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,6% | 54 g |
Cink, Zn | 0,42 mg | 12 mg | 3,5% | 9,7% | 12 g |
masne kiseline | |||||
Omega-6 masnih kiselina | 0,003 g | 4,7 do 16,8 g | 0.1% | 0.3% | 3 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,031 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.006 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,013 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.097 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.5% | 1,4% | 19 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.097 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,003 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
18: 2 Linoleinska | 0,003 g | ~ |
energetska vrijednost Moringa, mahune, kuhana, bez soli 36 kcal.
- čaša, narezane = 118 g (42,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 36 kcal | -% | |
proteini | 2.09 g | -% | |
masti | 0.19 g | -% | |
ugljikohidrati | 8.18 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | -% | |
voda | 88,42 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva hren stabla, mahuna, kuhana, bez soli
Kako korisno Moringa, mahune, kuhana, bez soli
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Trg grašak, lišće, sirovo
- Trg grašak, stabljika, sirovo
- Slatki krumpir, sirovo
- Jam, kuhana ili pečena, bez soli
- Pahirizus (jicama), sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mahune, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa oleifera lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa oleifera lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija koraba, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija karfiol, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Moringa, mahune, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Crni, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni, pržena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir, konzervirana sirupom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.