Kalorija mahune, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Zeleni grah, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Mahune, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 47 kcal | 1684 kcal | 2,8% | 6% | 1679 |
proteini | 2,8 g | 76 g | 3,7% | 7.9% | 76 g |
masti | 0,4 g | 60 g | 0.7% | 1.5% | 57 g |
ugljikohidrati | 8,35 g | 211 g | 4% | 8.5% | 209 g |
voda | 87,85 g | 2400 g | 3,7% | 7.9% | 2374 g |
pepeo | 0,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 43 mcg | 900 mcg | 4,8% | 10,2% | 896 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 15,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | % 13 | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.055 mg | 5 mg | 1,1% | 2,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 33% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 18,8 mg | 90 mg | 20,9% | 44,5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,41 mg | 20 mg | 2,1% | 4.5% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 240 mg | 2500 mg | 9,6% | 20,4% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 50 mg | 1.000 mg | 5% | 10,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 44 mg | 400 mg | 11% | 23,4% | 400 g |
Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.6% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 59 mg | 800 mg | 7,4% | 15,7% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 5.5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,205 mg | 2 mg | 10,3% | 21,9% | 2 g |
Bakar Cu | 48 mcg | 1000 mcg | 4,8% | 10,2% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 6,6% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,196 g | ~ | |||
valin | 0,162 g | ~ | |||
histidin * | 0,09 g | ~ | |||
izoleucin | 0.15 g | ~ | |||
leucin | 0,2 g | ~ | |||
lizin | 0.184 g | ~ | |||
metionin | 0.04 g | ~ | |||
treonin | 0.104 g | ~ | |||
triptofan | 0.032 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.154 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
tirozin | 0,115 g | ~ | |||
cistein | 0,042 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.07 g | od 0.9 do 3.7 g | 7,8% | 16,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,096 g | 4,7 do 16,8 g | 2% | 4,3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,105 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,084 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,013 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.036 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0,4% | 18 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,169 g | od 11,2 do 20,6 g | 1.5% | 3,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,096 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.07 g | ~ |
energetska vrijednost Mahune, sirovo je 47 kcal.
- cup kriške = 91 g (42.8 kcal)
- pod = 12 g (5,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 47 kcal | -% | |
proteini | 2,8 g | -% | |
masti | 0,4 g | -% | |
ugljikohidrati | 8,35 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 87,85 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva mahune, sirovo
Korisne od mahune, sirovo
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Slatki kukuruz, žuta, pašteta, standardni pakiranje
- Slatki kukuruz, žuta, konzervirano, vakuum pakiranje ili standardni
- Kukuruz, žuti kukuruz rez od šipke, zamrznuta, uncooked
- Kukuruz, žuti kukuruz, odrezan od šipke, zamrznuta, kuha bez soli
- Slatki kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija endivija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, prijesan. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zelenih rajčica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa, mahune, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa, mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.