Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Mladi maslačak lišće, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 45 kcal | 1684 kcal | 2,7% | 6% | 1667 |
proteini | 2,7 g | 76 g | 3,6% | 8% | 75 g |
masti | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 2,7% | 58 g |
ugljikohidrati | 9,2 g | 211 g | 4,4% | 9,8% | 209 g |
Dijetalna vlakna | 3,5 g | 20 g | 17,5% | 38,9% | 20 g |
voda | 85,6 g | 2400 g | 3,6% | 8% | 2378 g |
pepeo | 1,8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 508 mcg | 900 mcg | 56,4% | 125,3% | 901 g |
alfa karoten | 363 mcg | ~ | |||
beta karoten | 5,854 mg | 5 mg | 117,1% | 260,2% | 5 g |
beta-cryptoxanthin | 121 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 13,61 tisuća g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,19 mg | 1,5 mg | 12,7% | 28,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 32% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 35.3 mg | 500 mg | 7,1% | 15,8% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,084 mg | 5 mg | 1,7% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,251 mg | 2 mg | 12,6% | 28% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 27 mcg | 400 mcg | 6,8% | 15,1% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 35 mg | 90 mg | 38,9% | 86,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 3,44 mg | 15 mg | 22,9% | 50,9% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 778,4 g | 120 mcg | 648,7% | 1441,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,806 mg | 20 mg | 4% | 8,9% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 397 mg | 2500 mg | 15,9% | 35,3% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 187 mg | 1.000 mg | 18,7% | 41,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 20% | 400 g |
Natrij, Na | 76 mg | 1300 mg | 5,8% | 12,9% | 1310 g |
Fosfora, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 18,4% | 795 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3,1 mg | 18 mg | 17,2% | 38,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,342 mg | 2 mg | 17,1% | 38% | 2 g |
Bakar Cu | 171 mcg | 1000 mcg | 17,1% | 38% | 1000 g |
Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2% | 56 g |
Cink, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 7,6% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.71 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,044 g | od 0.9 do 3.7 g | 4,9% | 10,9% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.261 g | 4,7 do 16,8 g | 5,6% | 12,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.17 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.009 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,145 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,007 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.2% | 14 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,306 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 6% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.261 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,044 g | ~ |
energetska vrijednost Mladi maslačak lišće, sirovo 45 kcal.
- šalice, sjeckani = 55 g (24,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 45 kcal | -% | |
proteini | 2,7 g | -% | |
masti | 0,7 g | -% | |
ugljikohidrati | 9,2 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3,5 g | -% | |
voda | 85,6 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva MLADI maslačak lišće, sirovo
Korisno mladi maslačak lišće, sirovo
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Valerianella, sirovi
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo
- Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuha bez soli
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, smrznuti, nepripremljeni
- Crnog graha (crna očiju grašak), žitarice, nezrele zamrznuta, kuhana bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Maslačak korijen za mršavljenje
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa oleifera lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija endivija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cilindrični tikva (bundeva Mochalny), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa oleifera lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija koraba, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Krizantema ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.