Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Crni grah lišće, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteini | 4,1 g | 76 g | 5,4% | 18,6% | 76 g |
masti | 0.25 g | 60 g | 0,4% | 1,4% | 63 g |
ugljikohidrati | 4.82 g | 211 g | 2,3% | 7.9% | 210 g |
voda | 89,78 g | 2400 g | 3,7% | 12,8% | 2426 g |
pepeo | 1.05 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 36 mcg | 900 mcg | 4% | 13,8% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.354 mg | 1,5 mg | 23,6% | 81,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,175 mg | 1,8 mg | 9,7% | 33,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,06 mg | 5 mg | 1,2% | 4,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,177 mg | 2 mg | 8,9% | 30,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 101 mcg | 400 mcg | 25,3% | 87,2% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 36 mg | 90 mg | 40% | 137,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,12 mg | 20 mg | 5,6% | 19.3% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 455 mg | 2500 mg | 18,2% | 62,8% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 63 mg | 1.000 mg | 6,3% | 21,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 37,2% | 398 g |
Natrij, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 1,7% | 1400 g |
Fosfora, Ph | 9 mg | 800 mg | 1,1% | 3,8% | 818 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.92 mg | 18 mg | 10,7% | 36,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,509 mg | 2 mg | 25,5% | 87,9% | 2 g |
Bakar Cu | 191 mcg | 1000 mcg | 19,1% | 65,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5.5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 8,3% | 12 g |
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,044 g | od 0.9 do 3.7 g | 4,9% | 16,9% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.06 g | 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 4.5% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,066 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.053 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.022 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.3% | 22 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.106 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 3,1% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 0.06 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,044 g | ~ |
energetska vrijednost Crni grah lišće, sirovo je 29 kcal.
- šalice, sjeckani = 36 g (10.4 kcal)
- list = c3 (0,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 29 kcal | -% | |
proteini | 4,1 g | -% | |
masti | 0.25 g | -% | |
ugljikohidrati | 4.82 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 89,78 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva crnog graha lišće, RAW
Kako korisno crnog graha lišće, sirovo
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Kukuruz, žuti kukuruz rez od šipke, zamrznuta, uncooked
- Kukuruz, žuti kukuruz, odrezan od šipke, zamrznuta, kuha bez soli
- Slatki kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni
- Kukuruz, žuti kukuruz na štap, zamrznuta, kuha bez soli
- Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crnog graha lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija korijen đumbira, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija koraba, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija spoj kukuruza i lima graha, smrznuta kuhani bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska sadržaj žitarice mješavina kukuruza i lima grah, konzervirana. Kemijski sastav i…
- Kalorijska slatki krumpir lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska mješavina kukuruza i lima grah, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Krizantema ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima graha, nezrele sjemena, konzervirane, ne dodaje se sol. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, proklijala sjemena zrelih, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.