Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
proteini | 2 g | 76 g | 2,6% | 7.9% | 77 g |
masti | 0,6 g | 60 g | 1% | 3% | 60 g |
ugljikohidrati | 6,4 g | 211 g | 3% | 9,1% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 43,9% | 20 g |
voda | 89,8 g | 2400 g | 3,7% | 11,2% | 2427 g |
pepeo | 1,2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 342 mcg | 900 mcg | 38% | 115,2% | 900 g |
alfa karoten | 244 mcg | ~ | |||
beta karoten | 3,94 mg | 5 mg | 78,8% | 238,8% | 5 g |
beta-cryptoxanthin | 82 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 9158 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 26,4% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,175 mg | 1,8 mg | 9,7% | 29,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 25 mg | 500 mg | 5% | 15,2% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,057 mg | 5 mg | 1,1% | 3,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 24,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 10% | 394 g |
Vitamin C, askorbinska | 18 mg | 90 mg | 20% | 60,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2,44 mg | 15 mg | 16,3% | 49,4% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 551,4 g | 120 mcg | 459,5% | 1392,4% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,514 mg | 20 mg | 2,6% | 7.9% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 232 mg | 2500 mg | 9,3% | 28,2% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 140 mg | 1.000 mg | 14% | 42,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 18,2% | 400 g |
Natrij, Na | 44 mg | 1300 mg | 3,4% | 10,3% | 1294 g |
Fosfora, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 16,1% | 792 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,8 mg | 18 mg | 10% | 30,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,23 mg | 2 mg | 11.5% | 34,8% | 2 g |
Bakar Cu | 115 mcg | 1000 mcg | 11.5% | 34,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0.5% | 1.5% | 60 g |
Cink, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 7% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0,5 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,038 g | od 0.9 do 3.7 g | 4,2% | 12,7% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,224 g | 4,7 do 16,8 g | 4,8% | 14,5% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.146 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,124 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.3% | 12 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.262 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 7% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,224 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,038 g | ~ |
energetska vrijednost Mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli je 33 kcal.
- šalice, sjeckani = 105 g (34,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 33 kcal | -% | |
proteini | 2 g | -% | |
masti | 0,6 g | -% | |
ugljikohidrati | 6,4 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,9 g | -% | |
voda | 89,8 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva MLADI maslačak lišće, kuhana, bez soli
Korisno mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo
- Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuha bez soli
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, smrznuti, nepripremljeni
- Crnog graha (crna očiju grašak), žitarice, nezrele zamrznuta, kuhana bez soli
- Crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Maslačak korijen za mršavljenje
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa oleifera lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cilindrični tikva (bundeva Mochalny), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa oleifera lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…