Kalorija zelene soje, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Zelena soja, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Zelena soja, smrznuti, nepripremljeni".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 110 kcal | 1684 kcal | 6,5% | 5,9% | 1692 |
proteini | 10,25 g | 76 g | 13,5% | 12,3% | 76 g |
masti | 4.73 g | 60 g | 7.9% | 7,2% | 60 g |
ugljikohidrati | 8.58 g | 211 g | 4,1% | 3,7% | 209 g |
Dijetalna vlakna | 4,8 g | 20 g | 24% | 21,8% | 20 g |
voda | 75.17 g | 2400 g | 3,1% | 2,8% | 2425 g |
pepeo | 1.27 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,15 mg | 1,5 mg | 10% | 9,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,265 mg | 1,8 mg | 14,7% | 13,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 56 mg | 500 mg | 11,2% | 10,2% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,535 mg | 5 mg | 10,7% | 9,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,135 mg | 2 mg | 6,8% | 6,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 303 mcg | 400 mcg | 75,8% | 68,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 9.7 mg | 90 mg | 10,8% | 9,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.72 mg | 15 mg | 4,8% | 4,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,06 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 5,55 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 3,04 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 31.4 g | 120 mcg | 26,2% | 23,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,925 mg | 20 mg | 4,6% | 4,2% | 20 g |
betain | 0,7 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 482 mg | 2500 mg | 19.3% | 17,5% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 60 mg | 1.000 mg | 6% | 5.5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 61 mg | 400 mg | 15,3% | 13,9% | 399 g |
Natrij, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.5% | se 1200 g |
Fosfora, Ph | 161 mg | 800 mg | 20,1% | 18,3% | 801 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.11 mg | 18 mg | 11,7% | 10,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 1,01 mg | 2 mg | 50,5% | 45,9% | 2 g |
Bakar Cu | 324 mcg | 1000 mcg | 32,4% | 29,5% | 1000 g |
Cink, Zn | 1.32 mg | 12 mg | 11% | 10% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 2,5 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2.48 g | max 100 g | |||
maltoza | 1,14 g | ~ | |||
saharoza | 1.13 g | ~ | |||
fruktoza | 0.21 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.66 g | ~ | |||
valin | 0.295 g | ~ | |||
histidin * | 0.25 g | ~ | |||
izoleucin | 0.27 g | ~ | |||
leucin | 0.68 g | ~ | |||
lizin | 0.69 g | ~ | |||
metionin | 0.13 g | ~ | |||
treonin | 0.305 g | ~ | |||
triptofan | 0,115 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,445 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.42 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,235 g | ~ | |||
glicin | 0,4 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 1,835 g | ~ | |||
prolin | 0.605 g | ~ | |||
serin | 0,61 g | ~ | |||
tirozin | 0.305 g | ~ | |||
cistein | 0,105 g | ~ |
energetska vrijednost Zelena soja, smrznuti, nepripremljeni je 110 kcal.
- cup = 118 g (129,8 kcal)
- paket = 432 c) (475.2 kcal
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 110 kcal | -% | |
proteini | 10,25 g | -% | |
masti | 4.73 g | -% | |
ugljikohidrati | 8.58 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 4,8 g | -% | |
voda | 75.17 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva zelenog soje, smrznuti, nepripremljeni
Korisne od zelene soje, smrznuti, nepripremljeni
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Crnog graha (crna očiju grašak), žitarice, nezrele zamrznuta, kuhana bez soli
- Crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo
- Crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli
- Mahune, sirovo
- Zeleni grah, kuhana, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija artičoke (španjolski ili francuski), smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija brokule, klice, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk na kolutiće, pržena pohani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija i šećera ugriz grašak, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s maslac umak, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuta, običan, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpira kocke, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpira lopte, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija-selyanski krumpira, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske krumpir, oblikovani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.