Kalorija mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Zeleni grah, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 47 kcal | 1684 kcal | 2,8% | 6% | 1679 |
proteini | 2,53 g | 76 g | 3,3% | 7% | 77 g |
masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 0,4% | 50 g |
ugljikohidrati | 9.18 g | 211 g | 4,4% | 9,4% | 209 g |
voda | 87.47 g | 2400 g | 3,6% | 7,7% | 2430 g |
pepeo | 0.73 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 23 mcg | 900 mcg | 2,6% | 5.5% | 885 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,085 mg | 1,5 mg | 5,7% | 12,1% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,099 mg | 1,8 mg | 5.5% | 11,7% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,051 mg | 5 mg | 1% | 2,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 45 mcg | 400 mcg | 11,3% | 24% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 16.2 mg | 90 mg | 18% | 38,3% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,63 mg | 20 mg | 3,2% | 6,8% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 290 mg | 2500 mg | 11,6% | 24,7% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 44 mg | 1.000 mg | 4,4% | 9,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 22,3% | 400 g |
Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.6% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 57 mg | 800 mg | 7,1% | 15,1% | 803 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,98 mg | 18 mg | 5,4% | 11.5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.201 mg | 2 mg | 10,1% | 21,5% | 2 g |
Bakar Cu | 47 mcg | 1000 mcg | 4,7% | 10% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 6,4% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.177 g | ~ | |||
valin | 0.146 g | ~ | |||
histidin * | 0,082 g | ~ | |||
izoleucin | 0.135 g | ~ | |||
leucin | 0.18 g | ~ | |||
lizin | 0.166 g | ~ | |||
metionin | 0.036 g | ~ | |||
treonin | 0.094 g | ~ | |||
triptofan | 0.029 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,139 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
tirozin | 0,103 g | ~ | |||
cistein | 0,038 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.017 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,9% | 4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,024 g | 4,7 do 16,8 g | 0.5% | 1,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.026 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,021 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.009 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,042 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,9% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,024 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.017 g | ~ |
energetska vrijednost Zeleni grah, kuhana, bez soli je 47 kcal.
- cup kriške = 104 g (48,9 kcal)
- pod = 14 grama (6,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 47 kcal | -% | |
proteini | 2,53 g | -% | |
masti | 0.1 g | -% | |
ugljikohidrati | 9.18 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 87.47 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva mahune, kuhana, bez soli
Korisne od mahune, kuhana, bez soli
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Slatki kukuruz, žuta, konzervirano, vakuum pakiranje ili standardni
- Kukuruz, žuti kukuruz rez od šipke, zamrznuta, uncooked
- Kukuruz, žuti kukuruz, odrezan od šipke, zamrznuta, kuha bez soli
- Slatki kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni
- Kukuruz, žuti kukuruz na štap, zamrznuta, kuha bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija mahune, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Moringa, mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, žuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.